面对三伏天寒湿暑等难题，重点是减轻身体的负担
前几天，群里一位朋友说，感觉有白痰，吐不完的那种。
我想了想，今年是寒水之年，寒气大、湿气重，三伏天也不例外。所以，这或许与天地大环境以及自身小环境有关吧。
1.因为是白痰，那么多为寒痰。
2.朋友一直有吐不完的白痰，应该是有个源头在不停制造痰湿。
是水果。她说自己牛奶和酸奶已经戒了，水果每天还是吃，否则缺营养素怎么办？不过她也很聪慧，问题刚一抛出，就立即自问自答：可以多吃点蔬菜。
是的，夏天的蔬菜虽然也多性凉，但是我们可以佐以热性的葱姜蒜以及大火爆炒，来去掉其中的一部分寒凉，同时也不耽误补充营养。
3.朋友说，她同时也在吃中药调理，很苦的那种。
我建议她先停掉苦寒的中药，因为脾喜温暖，同时脾胃又是气血生化之源，而苦寒的中药，败坏了胃口，让人不想吃饭，那么气血就难以很好地生成。并且将逐渐影响人体其他脏器的正常工作，使得整体慢慢变得虚弱。
4.朋友还说，她的痰湿问题也应该跟最近总是下雨有关。
我说确实如此，夏季的暴雨是外湿，你吃水果是内湿，两者叠加，脾是受不了的，因为脾喜干燥，建议先停水果。
因为水果多性凉也直接生湿，而脾平时的主要工作是负责运化，湿气重的话，脾会因为工作量增大而变得虚弱。一旦脾虚，更运化不掉水湿，如此湿气更重，从而进入一个不良的循环。
5.她又说吃好饭不想回办公室，因为室内空调太冷，而是会去外面走走。
那一刻，可以说我更加感觉到我和她之间是同频的，并且心里也越发明白与体恤她的不易，因为，脾主四肢，又动能生阳，而久坐办公室的人，因活动机会少，更容易导致脾虚。加上空调的使用，使得寒凉又多一层。可以看出，朋友也深知这一点，所以她选择中午饭后，外出走走兼晒晒太阳，来加以弥补和调节。
朋友被寒湿包围了
建议化痰+温中+祛湿
纵观下来，今年的盛夏三伏天，寒（空调）、湿（多雨）两大重点难题，对她来说，集于一身了。
首先是化痰，我建议可以喝点陈皮橘络茶。
具体的制作方法，用12克陈皮和3克橘络煮水喝就行。
其中陈皮性温，燥湿化痰，橘络一根根很细，负责疏通经络。
不过这中间也要注意观察体会，因为陈皮理气，吃多了会气虚，稍微喝几次就行了。或者在喝的时候，炖点黄牛肉汤补气。
其次，对于她受的寒来说，我很想抱住她，但是又抱不到，唯有叮嘱她，在空调间里，多穿衣服，别对着空调出风口。如果舌苔是白色的，如果喝了水，小便不是黄色的，那么就可以喝姜枣茶，暖身驱寒。
另外，我建议试试按摩脾经的易堵塞穴位，应该是比较疼的。可以祛湿。
因为我自己这几天也一直在按摩，小腿内侧的阴陵泉以及脚上的公孙穴特别疼。不过疼就对了，因为不通则痛，忍着疼痛，把它们按揉开，经络就通畅了，水液代谢也就正常了。
养护好身体的前提是
每天都要打扫
不过虽然问题已经解决，但是对身体的养护，每天都得注意以及践行。
就像平时我们收拾屋子，每天打扫，保持清洁，那么每天的工作量并不大，只需要在原有清洁的基础上，再多做一点点就行了。
而如果三天不打扫，虽然也看不出，十天不打扫，也还能过，但是一个月不打扫，再去清理，会发现灰尘积累得很多，再打扫就有点力不从心了。
时隔三个月呢，半年呢，那就是更加浩大的工程，那时再清理，不仅费时耗力无数倍，还达不到预期的效果，甚至有的积垢已经难以清除了。
人的身体，也是同样的道理，每天需要有新鲜的能量进来，也需要把多余的排除，保持机体的正常畅通。
平时多关注留意它的需求与变化，不做极端的事，比如不让它处于太热、太冷、太湿的环境，就像开车，如果方向盘偏得太厉害，那么我们就要使很大的力气把它扳回来。在这过程中，还会因力度掌握不当，出现别的偏颇。
面对三伏天寒湿暑难题
要减轻身体负担，保持平淡日常
就是说要学会平淡，首先保持心情的平淡。
当我们要买一样东西时，会看看自己口袋里的钱够不够，当我们做一件事时，则要看自身能量是否充足。在今夏暑热、湿气、寒凉夹杂交错的多重情况下，相当考验我们的健康余额的多少，此时有必要做适当的减法。
就像今年上半年，我因学习热情高涨，付费买了好些课程，可是一段时间下来，发现有的易懂，而有的很难消化吸收，到现在为止，还剩下几门没空学。所以，现在我暂且放缓脚步了，不再购买新的课程。
第二，保持饮食的清淡。
夏天阳气在表，内里空虚，此时尤其需要保护脾胃，不给它增加过多的负担，买菜尽量买当地的、应季的。一些必要的食疗，比如健脾祛湿，也尽量从身边挖掘，从脾胃熟悉的家常食物里获得，比如山药、白扁豆、红小豆等。
比如，我们平时吃的玉米，须别去掉，可以留着一起煮水喝。因为玉米须可以祛湿、促进体内多余水分的代谢。它总体性平，属于家常食物，吃了不会走偏，既然不走偏，也就不需要纠偏，所以没有什么后顾之忧。
类似的还有冬瓜、丝瓜等，都有清热利水的功效，如果感觉有点凉，冬瓜汤里可以放点性温的淡水虾米来平衡，丝瓜里可以加葱段和姜粉来调和。
当然有时候，因为夏季的各项水果蔬菜丰富多彩，每天买菜，都不知道吃啥好，为此劳神的人不少。我有一个偷懒的办法，那就是运用中医五色入五脏的原理，各种颜色来一样，如此既简单，也基本不出错。
第三，保持睡眠的平常。
有一句话叫，药补不如食补，食补不如睡补，又所谓一夜好睡，精神百倍，彻夜难睡，浑身疲惫。
只是道理谁都明白，真正做起来有点难，难在哪里呢？又如何解决？
一方面是因为现代社会，大部分人生活节奏比较快，各方面压力又比较大，睡前时光是唯一休闲放松的时候，一般都舍不得用来睡眠休息，再加上有时候拿起手机，一看就是好长时间。
像这种情况，就需要我们带着觉知过生活，明白白天的一切活动是消耗，而晚上睡觉是充电，只有充够电，才能保证第二天的工作与生活正常与高效地进行。还有就是清晰地了解什么对于自己是重要的，懂得必要的断舍离。
另一方面就是想早睡，但睡不着。其实，每天晚上我都是9点开始准备入睡的，后来就有人问我：好想知道有什么办法可以早早入睡？是的，常规思维是太早上床睡不着，不过反向操作一下就懂了，比如我早上5点起床，那么晚上很快就困了，入睡也成了身体自然的需要，如此经历过几次早起，作息就调整过来了。
总之在这个容易走神的年代，把心从外面收回来，让一切慢下来，是我们能够给到自己的最大的温柔。当一切慢下来时，心也就能够变得相对平静，而当我们一旦选择了平静，想要的一切自然会来选择我们。
文 | 棉花糖
编辑 | 柱子
校对 | 叶子
插画 | 茉莉红&石林
作者简介：棉花糖，水瓶座的中年文艺女，喜欢食疗养生与经络按摩，羊爸爸签约作家。