这个病春节最高发，2个办法能缓解

春节快到了，又到了手机不离手的日子。刷抖音、玩吃鸡、逛淘宝，三件套下来心里美了，但手可遭殃了。

不信，你能做下面这个动作？

将肘部水平抬至胸前、与肩部同高的位置，然后屈肘，感受下拇指、食指、中指和无名指外侧是否有持续的疼痛、麻木、灼烧等感觉。

你“鼠标手”了

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如果有，说明你中招了传说中的鼠标手。

过度使用手指、手腕，频繁重复一个动作，如打字、用鼠标、玩手机游戏……会使手腕处的组织、关节间出现无菌性炎症，进而导致手腕又酸又疼，有时还会感觉手指无力、抓握困难，甚至连拿筷子、开个门、拧个瓶盖都变得很困难。

鼠标手在医学上被称为“腕管综合症”。

不仅是长期使用鼠标的人容易患上，教师、收银员、装配工等平时需频繁活动手指和手腕的人都要注意预防鼠标手。

手指操练起来

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下面为大家介绍2个简单易学的动作，可以让手腕处的关节更稳定，有效缓解疼痛，预防鼠标手。

刷屏的间隙、走路、上厕所的时候都可以练习~

动作1：手腕屈伸

动作要点：

将左臂横放于胸前，手心向下，然后用右手握住左手并向下屈至90°，保持30s。

重复5次，换另一侧。 

动作要点:

将左臂伸平，手心向上，然后用右手握住左手并向下拉至90°，保持30s。

重复5次，换另一侧。

动作2：腕关节扭转

这个动作需要有人帮忙哦~

动作要点：

帮忙者伸出两只手，右手按于被帮忙者的尺骨末端，左手按于桡骨末端，左手向下，右手向上，交叉用力固定，使被帮助者桡骨与尺骨形成轻微移动，然后再将被帮忙者的手腕外旋。

外旋10次为一组，重复3组，换另一侧。

每天练习，你就是微信群里抢红包最快的人！

扶他林有用吗

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有些人会问：鼠标手发作的时候疼得难受，可以用扶他林么？

其实是可以的，扶他林中的双氯芬酸二乙胺成分可以有效缓解肌肉、软组织和关节的轻中度疼痛，让你暂时舒服一点。

但长远来看，加强运动，让关节更稳定才是更有效的办法。