吃莴笋加点它，三高降得快！简单又实用，家家必备！

莴笋家家买得起，

这么吃竟有降三高的奇效，

赶紧看看！

降三高，有奇效

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莴笋被医生誉为“千金菜”，甩掉三高轻松又有效！

 1 ：降血压

莴笋的钾含量非常高，时常吃一些能降低体内钠盐的含量，从而降低血压。

同时，莴笋还有很好的利尿作用，排尿有利于排出钠盐

 2 ：辅助降血糖

莴笋碳水化合物含量低，莴笋简直是糖尿病患者改善糖类代谢的理想食物。

 3 ：降血脂

研究证明，吃莴笋能增加消化酶、胆汁的分泌，促进消化。同时，莴笋丰富的膳食纤维能帮助肠道蠕动，减少胆固醇堆积

强壮机体，现在吃正合适

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莴笋含有多种维生素和矿物质，吃些能强壮机体，对身体好。

女性朋友吃一些莴笋还能起到补血的作用，面色红润还不怕胖。

加上一物，三高降得快

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莴笋的做法多种多样，清脆爽口又解腻。

大鱼大肉吃多了，吃些正合适，加上一物一起炒，降三高双管齐下，好吃更健康。

 1 ：莴笋 木耳

食材：莴笋1根，黑木耳50克，蒜、姜适量，盐少许；

步骤一：木耳泡发，莴笋、蒜切片，姜切丝备用；

步骤二：将锅烧热加入少量油放入姜和蒜片炒香，倒入莴笋片翻炒2分钟；

步骤三：放入木耳翻炒熟，加一点盐，这道清脆爽口的莴笋炒木耳就做好了！

 2 ：莴笋 香菇

食材：莴笋1根，香菇100克，香干6片，蒜末、油、盐适量；

步骤一：香菇泡发切片，莴笋去皮切片，香干切丝备用；

步骤二：将锅烧热，加入适量油，下蒜末炒香，倒入香干加些生抽翻炒；

步骤三：倒入莴笋和香菇，加少量水焖煮几分钟，加适量盐翻炒均匀即可；

莴笋不愧为“千金菜”，

三高降了更安心，

这么厉害赶紧告诉朋友们！