健身总是没时间，运动和工作究竟如何平衡？这3个方法给到你

平时很多朋友来问我，说“最近工作太忙，实在没时间健身该怎么办？”“每次都说是稍微放放，结果一拖就是一两个月不运动，之前做的努力又得用几个月恢复。”

如果你也有这样的问题，可能就要重新确认健身训练的时间规划了。

相信阅读完本篇文章，一定会让你在心中有个全新的计划，对于之前的时间安排也会做出变动，使你平衡好健身和工作学习。

下面关于平衡时间的三种方法分享给大家！

一、重新规划健身时间

1、不要完全按照科学计划表锻炼，要灵活运用时间

很多人在健身上追求高度精密和科学，觉得这样严谨的依照流程，可以让健身锻炼更加保险。我身边就有这样的例子，同事倩倩在健身的时候，按照咨询介绍疯狂喝水，想要达到最佳的饮水量，最后却将自己折磨得不成样子。网上咨询的建议太多，如果样样都采纳，才会造成我们的时间冲突。

所以说，不要太在意严密规划，只要有时间，你就可以利用起来，用这个时间去锻炼。

上班族如果时间实在紧张，我们完全可以将早晨起床后的几十分钟利用起来，稍稍早起一些，你的健身计划就能够圆满完成。

但要记住，早起健身最好不要在饥饿状态下进行，可以补充一定的能量再去投入训练，以免出现低血糖的情况。

2、不要将不锻炼归结到工作太忙

像我之前说的，工作忙并不是你不健身的一种借口。上班族也完全可以将自己零碎的时间规划利用起来，比如早晨起床后，就算是出去晨跑半小时，也会让你今天一整天的精神状态上升一个台阶。

如果你实在觉得工作太忙挤不出时间，那么我想你可以开始重新规划自己的时间安排了。

先将工作需要的时间全都分列好，从中找到空隙，我相信你不会拿不出那小小半小时的。

大家千万不要给自己心理暗示和放松的理由，做任何事情都应该持之以恒。

二、如何平衡时间

如果你还是觉得自己没办法规划时间，那这里给你几点建议。

　1、将健身日常化

很多人都说自己实在安排不出时间健身，但其实所有健身的人日常都是有工作安排的。首先，我们可以去参考一下别人的时间安排，找个平时也坚持健身的好友，问问他的健身时间都是如何安排的。我知道大家都很忙，但其实每日的健身时间平衡在一小时左右就完全足够了。

如果你每天花费一小时时间去健身，一个周期之后带给自己的变化也是十分惊人的。并且健身在很大程度上能够减缓我们的精神压力，健身完之后精神状态变好，思路也是焕然一新，对于学习工作都有十分大的帮助。工作效率也会大大提高，这也能够为你节省出更多的空余时间，这其实是一种良性循环。

所以说，想要有新的健身规划，我们首先要将健身加入到日常安排之中，而不是将它作为一个单独的时间选项。

从平时抽出空余时间累计起来，集在一起我们的健身时间就这样被空出来了。

2、如何安排健身和学习工作的顺序？

有的人看了前文之后茅塞顿开，但还是无法独立规划自己的时间，这时候再看看下面的几个小技巧吧。

（1）工作完成后进行锻炼

只要你的工作不是持续一整天，且需要熬夜赶进度，那么在这个基础上我们睡前都是会有一定得空余时间的。用这个时间玩手机刷视频，倒不如把时间花在健身上面。

健身安排在学习和工作之后，是个不错的选择。

要是工作完成后，用健身来放松身体，不仅可以带走一天的疲劳，还能让我们轻松入睡，睡眠质量也得到提高。

（2）起床后留出一定时间

很多人喜欢起床后醒醒神，去喝一杯咖啡放松一会，然后再出门上班。这个时候大家也都该明白了，这个时间也可以让给健身。

因为健身之后身体放松精神状态良好，出门上班经过一段路程，精力也从身体上转向思想上，头脑变得十分灵活。这时候到达公司开启一天的工作，效率会变得很高。

（3）提高健身效率

很多人将一切归结在时间上，但别忘了做任何事都是效率当先的。

如果每天能用的空余时间太少，就没必要过度纠结时间长短了，而是要找到高效率的健身，搭配各种营养配方去锻炼，慢慢摸索属于自己的方式，这样都是事半功倍的。

以上就是带给大家的一些小技巧了，苦于没有时间锻炼的你，有没有收到一些启发呢？

大家一定要记住，运动本来就是一件追寻自由的事，我们一定要找到自己适合的方式，不需要一板一眼的去根据咨询进行，这样的规划才是最适合自己的。

平衡时间，强健身体，放松精神，这才是我们要达到的目的，希望本文能够给你带来一定的帮助。