经常走路能降血脂？医生提醒：年过半百，坚持3件事或更有效

导语：随着时代不断的变化，人们的生活习惯和饮食习惯也是发生了一定改变的，在以前基本上都是从事体力劳动的，不过现在都转变成了脑力工作。

而且以前人们的饮食是特别清淡的，大鱼大肉只有在家里有事情的时候才会出现在餐桌上，但是现在鱼肉已经不是奢侈品了，而且食物的种类多种多样。导致很多人饮食习惯不健康，免疫力开始下降，于是就患上了高血脂。

其实在生活中高血脂是很常见的一种慢性疾病，就是因为血液中的甘油三酯和胆固醇的含量升高导致患上了这种病情。

高血脂在刚出现的时候，一般病情都是特别轻微的，可能很多人并不是特别在意，但是病情加重的时候却已经后悔都来不及了。血液中的血脂升高，那么血液的黏稠度就会增加，会引起动脉硬化，而且患上脑梗，冠心病的概率也会提高。

经常散步对降血脂有帮助吗？

很多人都听过这样的一句话，饭后百步走活到99，其实散步对于身体的健康还是有很多好处的，能够在一定程度上增强抵抗力，那么有人说散步对于降血脂有一定的帮助，而且还可以预防高血脂疾病的发生，那么这样的说法正确吗？

其实这样的说法是有一定道理的。我们经常运动的话，那么血管的柔韧性会增强很多，而且血管中的一些沉淀的垃圾和毒素就会被快速的消耗，而且能够防止脂质物质沉积在血管中，这样血脂的浓度就会被降低，从而起到降脂的作用。

如果我们身体中的血脂过高，那么就会有一部分脂质在血管壁中沉积，这样连接在血管壁上，就会导致动脉硬化斑块或者是形成血栓。

所以高血脂患者在选择做运动的时候，千万不要做一些剧烈的运动，不然血栓掉了之后可能会堵塞血管，给身体带来很大的伤害。因此平时可以选择散步，这样能够呼吸到新鲜的空气，对身体也有很大的好处。

怎样散步才能够起到降脂的效果？

我们在散步的时候也是要掌握节奏的，不能过快，当然也不能太慢，一般在四到五千米每小时就可以。

可能有一些人平时性子特别的急，不管做什么事情都是风风火火的，走路也是带风的，其实对于年轻人来说可能有很好的锻炼效果，但是中老年朋友千万不能这样走路。

如果是上了年纪的朋友经常走路特别急的话，那么血液的流通速度会加快导致心率上升，心脏的负担就会加重，对身体的健康是很不好的。

当然在散步的时候，不仅要控制住速度，而且步伐的大小也要根据个人的体质决定，当然散步的距离也是根据个人来决定的，刚刚出汗而且没有感觉到很疲惫的时候是最好的。

若想稳定血脂，保护血管健康，平时要做三件事

1、补充营养素

如果感觉到自己的血脂有变化的话，除了平时在饮食方面多加注意之外，还可以补充一些营养素——丁西素。这是一种复合营养素，主要是由茯苓和姬松茸提取出来的，当然里面还含有两种含硒元素的物质，对于稳定血压和保护血管都有很好的作用。

除此之外，丁西素具有很强的抗氧化性，能够在一定程度上抑制脂质在血管中过度氧化，这样就可以减少动脉氧化、老化的速度。也能够促进血液循环，还可以预防一些血管疾病的出现。

当然丁西素也可以稀释血液的浓稠度，帮助血管恢复一定的弹性，这样就能够减少血管的压力，促进身体的新陈代谢，对血管有很好的保护效果。

2、多运动

现在很多人都没有运动的习惯，一坐一整天或者是往床上一躺特别惬意的，但是这样的习惯是非常不好的。

我们每天可以在吃完饭之后活动几下，这样不仅能够帮助食物快速的消化吸收，而且能够促进血液循环，降低血液的浓度，减少血管受损的情况，对血管的保护有很好的作用。

3、保持愉快的心情

如果经常生气的话，我们的中枢神经就会异常兴奋，导致肾上腺素的分泌发生紊乱，而且纸质也没有办法及时的排出来，那么就会在血管中沉积，从而引起血脂升高的现象。

所以平时一定要保持愉快的心情，不管遇到什么样的事情都要用平和的心态去面对，而且每天对自己一个微笑，这样能够促进身心健康。