儿童正念冥想训练，可以提高孩子的注意力

孩子坐不住，不能专心地去做一件事情，这让我们家长、老师特别头疼！孩子因为静不下心，不能专注，什么事都干不好呀！

我经常接到这样咨询孩子注意力的个案，我就让家长坚持给孩子做冥想训练，然后再结合其他的一些练习，坚持一段时间，效果还是不错的。

我家儿子欢欢，专注力一直不错，其实小的时候，幼儿园中班、大班，我们就经常给孩子做冥想训练，对他的注意力起到很大的作用，有了良好的专注力，孩子学东西就很快，学习就很轻松，因为有效率了！

头顶杯子正念冥想法

孩子除了睡前作正念冥想，还可以坐着作正念冥想，因为孩子好动，不容易坐得住，我推荐给大家一个好方法，头顶杯子正念冥想法。

先帮孩子准备一个道具：塑料杯子（或一本书），或者就像上面照片一样，自己折个纸盒子，然后照着下面的步骤来做哦！

第1步：让孩子在椅子或垫子上坐好，把二只手放在膝盖上。

第2步：把杯子（或书或其他轻的物品）顶在头顶上；把腰背挺直。

第3步：播放我的儿童正念冥想音频，请孩子把眼睛微微闭起，全身放松。

第4步：让孩子在冥想语的引导下，调节呼吸，放松，进入情境冥想中。

正念冥想是注意力训练的一个重要方法，让孩子先学会把心静下来。就好比是养鱼，只有拥有一缸干净无污染的水源才能使鱼儿欢愉地游走。而“静心”就是那片干净的水源，达到了聚精会神的状态，才是高质量的注意力水平。

结合头顶杯子的儿童正念冥想，可以让孩子的冥想训练有个依托，能够把注意力集中在头顶上，使其注意力不容易分散；同时很好地把孩子的心静下来，聚焦到当下；两种方法的结合能够更好地调整孩子的状态，训练孩子的注意力。

通过我的实践证明儿童正念冥想对训练孩子的注意力非常有帮助！除了训练孩子的注意力，正念冥想还能改善孩子的情绪、记忆力、提高自信心、增强智力等，赶快行动起来吧！每天花6分钟，陪孩子一起冥想吧！

儿童正念冥想，结合这种方法，原来对提高孩子注意力有这么多好处！“孩子上课注意力集中，专心听老师讲课！”比这句话更管用的是我们要懂得巧用好方法，提升孩子专注力！