1分钟进入让你睡着，从此告别失眠！

生活当中失眠的困扰不仅仅是一小部分，可以算得上有80%的年轻人都会存在，只不过失眠的症状有轻有重，是否影响到你正常的生活，这些才是最关键的。

如果你出现了失眠的困扰，就算是你躺在床上也会感觉到浑身不自在，浑身不舒服，真不知道那些经常失眠的人是怎么度过，每一个月晚，几乎可以用度夜逐年的词语来形容了。

为了能够缓解失眠的症状，大家都会在心里面数羊，方法不明显，听一些舒缓的音乐方法也不一定会有效拥有一个良好的睡眠环境，安静的环境也不一定能够让你睡得着，难道像这种长期失眠的人真的就没有救了吗？

有一位哈佛大学毕业的医生安德鲁经过这方面的研究发现要想达到良好的睡眠质量和让你快速入睡的方法可以采取4-7-8呼吸法。

这种方法不需要药物，也不需要设备，只需要按照这种方法做，用不上一分钟就能够让你安静的睡去。让你尝尝失去已久的婴儿般的睡眠。

那么我们应该怎样做呢？4、7、8究竟是什么意思呢？

其实方法非常的简单，我们可以利用鼻子吸气4秒钟，憋气七秒钟，最后再呼出8秒钟。做三次这样的循环，你就会感受到自己的困意已经上来了。

有的人可能坚持做一次，多半都是模仿的情况之下来做的并不能够真正的掌握其中的技巧也不怎么熟练，但是你能够坚持一天做两次持续6~8周，慢慢的就会养成这种呼吸的循环系统方法和习惯。你就会发现自己在一分钟之内就能够进入安逸的睡眠仿佛像婴儿一样。

其实这招的发源地来自于古印度的呼吸调整法。通过深呼吸的气体吐气让我们的氧气能够快速的进入我们的肺部，并且在里面流动产生一些交感神经的放松，这样的话就能够有效的缓解自身的压力，让你的身体处于一种平静的状态慢慢的放松让你进入拥有睡眠般的环境和状态。

如果你觉得这个方法管用的话，不妨分享到你身边的朋友们，他们可能会好好的请你“搓”一顿的！