崴脚后记住5个早

想让崴脚恢复得好，不留后遗症，请记住“5个早”。

早冷敷  崴脚后，立即冷敷或冰敷1—2小时，可减轻出血和水肿，24小时后才能热敷。

早制动  踝关节扭伤后，应给予适当的固定制动，如选用弹力绷带、硬纸板、支具或高分子石膏固定，可促进韧带修复。

早就医  崴脚可能造成足踝处小骨折，建议早期到正规医院骨科就医、拍片予以排除。

早休息  崴脚肿胀较轻者，尽量少走，休息1—2周；崴脚肿胀较重者，应抬高受伤足踝，制动休息2—3周。

早抬高  崴脚后，早期抬高受伤足踝，有利于消肿、缓解疼痛。（宁夏中医医院中医科主任医师  郭仲华）