河南鲁山心意六合拳名家孙明亮阿訇演练的四把捶
【名家简介】孙明亮阿訇，回族，河南鲁山人，出生于1969年，自幼酷爱武术，从少年时代就随著名阿訇、心意拳大师铁志豪学习心意拳，同时受到当时在鲁山西关清真寺任阿訇的著名阿訇、心意拳大师买清选阿訇的悉心指导；之后又在漯河得到吕瑞芳恩师亲授教内心意六合拳各种拳技；
孙明亮老师与心意拳大师铁志豪合影
学习、研究伊斯兰经学的同时，潜心学习心意六合拳几十年如一日；在传承伊斯兰教文化、民族武学方面得到教内、外同仁的赞同和认可。
孙明亮老师与心意拳大师吕瑞芳合影
2015年被聘为江西恩达杯全国心意拳邀请赛评委、裁判，并参加了名家表演；2016年华夏杯全国心意拳邀请赛被聘裁判员，并受邀名家表演一等奖；“2017年纪念吕瑞芳先生诞辰110周年”全国心意六合拳传统武术邀请赛受邀，并被聘为裁判员；2017年河南省首届心意六合拳大赛被聘为技术监督委员；2018年河南省第二届心意六合拳大赛被聘为大赛技术监督委员，并授予道德风尚奖。现任河南省漯河市后油李清真寺阿訇。
孙明亮老师和徒弟们在赛场上的合影
孙明亮老师心意拳照
丹田功秘法
以山西戴家心意拳秘传丹田功为本，适合太极拳、心意拳、形意拳、八卦掌等内家拳练习者参研。
课程介绍
丹田功是传统武术尤其内家拳的核心训练功法。在过去一直都是秘而不传的，只有少数人才能得到传承。一些拳谱中也有“丹田养就长命宝，万两黄金不与人”的说法。所以导致了很多武术爱好者虽然听说过丹田但并没有正确的认知，或者没有得到系统的传承，甚至曲解了丹田。本课程讲解的丹田功源自山西戴家心意拳，丹田功的练法是科学完整且朴实无华的，而拳法和器械皆是由丹田功衍生出来的。本课程会用通俗易懂的方式，一步步的把丹田功的基础练习方法教给大家。
课程列表
一、浅释内家拳丹田功之秘
本节课程主要介绍以下几点：
1、什么是丹田功？丹田是哪里？
2、为什么要练丹田功？丹田功的作用和独特之处
3、如何入手去练习丹田功？丹田功的练习步骤介绍
二、身法是丹田功入手的第一步
身法是丹田功入手的第一步，也是关键。正确的身法是练出丹田的前提。本节课程详细讲解练习丹田功的几个身法要领，并通过动作讲解来配合身法练习。
三、丹田贯气法——丹田功的核心机密，拳谱曰：混元一气吾道成
丹田贯气法是丹田功的核心内容，不会贯气法则丹田无法真正的聚气，丹田气不充足则丹田功有名无实。心意拳/形意拳等拳谱曰：混元一气吾道成。过去老拳师对此秘而不传。所以至今很多练习者都只停留在腰、胯、脊椎等基础身法运动阶段，甚至有的人对丹田气闻所未闻。本节课程按古传之法详细讲解丹田贯气。
四、丹田运转法——如何发动丹田气，内家拳产生的根源
丹田气足之后，如果不会发动丹田气，则丹田也是“死”丹田，所以必须会运转之法。这也是内家拳法产生的根源，内家拳是由内而外练习的拳法，内家拳是先由内后有外，根据丹田运转的侧重方向不同和拳理差异而形成不同拳法。本节课程以心意拳基础为例讲解如何以气催动丹田运转。
五、养丹田——如何高效的提升丹田功夫，丹田养就长命宝
心意拳、形意拳等拳谱中讲“丹田养就长命宝，万两黄金不与人”，那我们平时该如何养丹田呢？本节课程会教大家如何利用生活中碎片化时间，高效的提升丹田功夫。
六、检验丹田功正确与否的十个身体特征
丹田功练的正确与否有没有标准？怎么自己检验练的对还是错？本节课程总结了十个身体特征，供大家参考研究。
七、丹田功练习中的注意事项和建议
本节课程主要讲解丹田功练习过程中的注意事项，以及训练计划方面的建议。