听，身体在发出关爱信号

朋友 臧天朔 - 歌声飘扬60年——向新中国成立六十周年献礼（第十九集）

　　人常常把“我没病，很健康”之类的话挂在嘴边。一些老年人也常以“我身体很好，没大毛病”为荣。其实，这些人所认为的“健康”是以医院的化验单或Ｘ光片报告没有明显病理改变而得出的结论。没有病就是健康吗？实际并非如此。

　　对于健康的理解，过去往往偏重于人们处于生理上的正常状态。现在对健康的要求，应指身体健康、生理、心理活动正常、精力旺盛，对自然环境及周围的社会环境有着良好适应能力的状态。至于疾病是健康的对立面，应具有一系列特征性状的病理过程。但是人体由健康到产生疾病，经常会出现一个或长或短的过渡状态（除非是偶然或突发的外伤事件）。此时，人体处于既不属于健康，又难发现疾病的临界状态，即为亚健康状态。

　　怎么会出现亚健康状态呢？应当看到，疾病的发生和发展有一个过程，不少疾病是由于健康状态逐渐恶化，日积月累演变而成。如果从发展的眼光来看问题，疾病状态之前的有些表现，尽管还没有构成疾病，但显然已经处于亚健康的状态。

　　亚健康状态的临床表现主要为“一多三退”——疲劳多、活力减退、反应能力减退、适应能力减退。具体而言是心慌、胸闷、上楼梯或爬山气喘、面色暗、记忆力减退、开会打嗑睡、失眠、多梦、不易入睡、精力不集中、运动耐量下降、经常感到头很沉重、干活儿就感到疲劳、登高处感到头晕、食欲不好、胃口差、吃饭不如青年人津津有味儿、常感到口渴、稍受凉或饮食不当就会出现腹泻或腹痛、经常便秘、夜尿增多、性功能减退、皮肤干燥、瘙痒、脾气急躁或情绪抑郁、经常腰背酸痛、经常关节疼痛、抵抗力低和容易感冒等。

1．从医学的角度看

　　亚健康状态涉及的内容很广泛，各种内脏器官的症状都有可能出现。

(1)心血管症状：上楼或稍走动就感到心慌、气短、胸闷、憋气。

(2)消化系统症状：见到饭菜没有胃口，虽觉得饿但不想吃。

(3)骨关节症状：经常感到腰酸背痛，活动脖子时“咯咯”作响。

(4)神经系统症状：经常头痛，记忆力差，全身无力，容易疲劳。

(5)泌尿生殖系统症状：性功能低下，尿频，尿急。

(6)精神心理症状：莫名其妙地心烦意乱，遇小事易生气，易紧张，恐惧，遇事常往坏处想。

(7)睡眠症状：入睡困难，凌晨早醒，噩梦频频，往往被吓醒。

2．从社会学和心理学角度看

　　“亚健康”是人们表现在身心情感方面，处于健康与患病间的健康低质量的状态与体验。“亚健康”状态是身体发出的一个信号，说明自己需要注重健康了。

　　有人曾经制订了一项小测试，看看是否有亚健康状态，或进一步了解自己的健康状态：

（1）早上起床时，有持续的发丝掉落（5分）。

（2）情绪抑郁，会对着天空发呆（3分）。

（3）记不起昨天想好的事，而且最近经常有这种现象出现（10分）。

（4）上班途中，害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦（5分）。

（5）不想面对同事和上司，有一种自闭症式的渴望（5分）。

（6）工作效率明显下降，上司已表达了对你的不满（5分）。

（7）每天工作一小时就感到身体倦怠，胸闷气短（10分）。

（8）工作热情始终无法高涨，最令自己不解的是：无名的火气很大，但又没有精力发作（5分）。

（9）每次进餐少。排除天气因素之外，即使菜肴非常适合自己的口味儿，也食不知味（5分）。

（10）盼望早点逃离办公室，能够回家躺在床上多休息（5分）。

（11）对城市的污染、噪声非常敏感，比常人渴望清幽，希望到宁静的山水处，使身心得以休息（5分）。

（12）不再像以前一样热衷于朋友的聚会，有一种强打起精神，勉强应酬的感觉（2分）。

（13）晚上经常睡不着觉，即使睡着了，也老是在做梦，睡眠状态很差（10分）。

（14）体重明显下降，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出（10分）。

（15）感觉免疫力下降，容易伤风感冒（5分）。

　　现在算算总分，超过30分以上，表示你的健康已敲响警钟；50分或以上，请坐下来，好好地反醒自己的生活状态，加强锻炼和注重饮食营养的搭配；如果你成绩80分或以上，是抽出时间花钱看看医生的时候了，调整一下自己的心理，可以的话，请假出去走走吧！

　　了解了“亚健康”状态的原由后，你是否感觉到自己也曾有上述的心理状态与想法？其实，这是一种非常容易被人们忽视的健康状态，只要在生活中多加留意，便会发现许多细节已在给我们的健康敲响警钟。

　　亚健康状态容易导致肿痛、心脑血管疾病、呼吸及消化系统疾病和代谢性疾病。这些疾病均有一个缓慢渐进的发展过程，开始时即表现为亚健康状态，此时如注意防范，往往能有效避免真正的疾病，但这一状态却常常被人们所忽视。为此，首先应增强人们对亚健康状态的认识和重视。