2021“血压标准”公布,并不是120/80,自测一下你的血压标准吗|并发症|心血管疾病|血管|高血...

说起高血压的话,相信大家都非常熟悉了,我国患有高血压的人数是比较多的,这也是最常见的一种心血管疾病,高血压目前还没有办法彻底治愈,如果想要更好的稳定血压,除了要长期服用降压药物之外,平时的生活习惯也是非常重要的。

如果自己没有好好稳定血压的话,那血压可能就会长期处于偏高的状态,影响身体的健康,也会增加患有其他并发症的几率,曾经还有数据调查显示,没有及时的控制血压,可能会比普通人减少20年左右的寿命。

近几年患有高血压的人数也在不断的上升当中,平均每三位成年人就有一位高血压患者,而没有采取积极的治疗方式,死亡率会大大增加,所以大家一定要重视起来,千万不要不当回事儿。

也有一些朋友对高血压病没有正确的认知,以为标准血压是120/80, 其实现在血压标准有了一定的调整,今天就来跟大家一起详细了解一下。快来看一看吧。

2021“血压标准”公布,并不是120/80,自测一下你的血压标准吗

根据2021年中国高血压防治指南规定,血压的标准已经从120/80,调整成了130/85,也就是说,正常血压数值收缩压应该是在130~139毫米汞柱之间,而舒张压则应该稳定在85~89毫米汞柱之间。

如果自己的血压处于这个范围之内的话,就代表血压是非常正常的,而如果长期高于这个范围,就应该引起重视了,可能是高血压已经找上门来。

高血压究竟是如何引起的?大家不妨了解一下

1、自身因素

好像是一种可以遗传的心血管疾病,如今高血压患者很大一部分,都是因为遗传引起的。

如果父母都患有高血压的话,那么孩子患有高血压的几率也会大大增加。但如果父母只有一方患有高血压的话,那孩子患有高血压的几率也会相应减少一点。

2、肥胖因素

现在人们的生活条件好了很多,大家走在街上也会发现,肥胖的人越来越多,而越肥胖的人患有高血压的风险就会越大一些,过于肥胖也会引起代谢异常,以及血液流动缓慢,增加心血管的负担,更容易引起一些心血管方面的疾病。

3、吸烟喝酒

很多朋友都有抽烟喝酒的习惯,但长期吸烟喝酒对血压的影响是比较大的,而且酒精在进入人体之后,会刺激血管扩张,血管变得更加脆弱,而香烟中的有害物质会残留在血管当中,所以大家还是要注意一下,尽量减少吸烟喝酒的频率。

想要辅助降低血压,生活中不妨做好以下几件事

1、早睡早起

大家在平时一定要养成早睡早起的好习惯,因为长期熬夜晚睡的话,对血管的刺激也是比较大的,也更容易引起血压的波动。建议大家每天在晚上10:30之前上床睡觉,保证每天都有6~9小时的睡眠时间,让身体得到休息。

尤其是对于中老年人来说,身体的各项素质会出现一定程度的下降,所以更应该重视起来,养成良好的睡眠习惯,避免熬夜晚睡的问题。

2、清淡饮食

日常饮食是非常重要的,每个人的饮食习惯也是不一样的,有的人非常喜欢吃重油重盐的东西,但这类食物对血压的影响是比较大的,而且吃太多重盐的食物,也会令身体摄入过多的钠元素,令水分在身体当中堆积,不利于血压的稳定。

建议大家平时的饮食尽量以清淡为主,在烹饪的时候少放一些调味品,保持食物的原汁原味,避免因为饮食问题引起血压上升。

3、坚持运动

坚持运动锻炼也有助于稳定血压,而除此之外运动对身体的好处也是非常多的,适当的多做一些运动可以有效增强体质,也能提高身体的免疫力和抵抗力,还能增加血液循环速度,更有效的帮助身体排出垃圾毒素。

大家在平时的生活中,可以每天抽出一段时间活动一下身体,在刚开始的时候,可以先从简单的运动做起,比如每天晚上散散步,而且对于高血压患者来说,并不适合做太过激烈的运动,所以大家要根据自己的实际情况,选择适合自己的运动方式。

看到文章的最后,大家是不是都有了一定的收获呢,不知道屏幕前的你还有哪些疑问或者想法,欢迎下方评论留言。

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