一些跑鞋的实战心得
“ 千里之跑，始于足下。了解跑鞋的基本知识，有助于你选好一双适合自己的跑鞋......”
跑鞋是跑步运动遇到的第一件事情，也是我被朋友们问到最多的一件事情。
现在的跑鞋，技术应用越来越多，分类越来越细，好像也使人眼花缭乱，越来越难选。
跑鞋选择，还是有一定之规的。过去我写过几篇关于跑鞋方面的文章，供大家参考。
今天我以自己穿得比较熟悉的几个品牌为例，说说跑鞋的选择。有几篇以往的文章，可以对照参考。
往期精选：
【新手起步】
【跑鞋】
一、几个基本概念
选择跑鞋，首先必须明白几个最基本的概念：
1、内翻足与外翻足。这个问题不搞清楚，直接就在“支撑型”和“缓震型”之间抓瞎。
这两个名词有点复杂，因为有的地方用“旋不足”来表示，如“内旋不足”，“外旋不足”，这是医学上的说法，而很多店家可能为了方便买家，直接用内翻足、外翻足这样的概念，而且与旋转不足的方向正好相反。在上述往期精选里有一篇《再说内翻足和外翻足》的老文章，强烈建议你看一看。我们不要在复杂的名词里搞晕自己，只要记住：
外侧磨损严重是内翻脚，内侧磨损严重是外翻脚。
2、支撑型和缓震型。首先说明，所有鞋都有缓震功能。所谓缓震型和支撑型，其实是指各自技术应用重点不同。支撑型，往往在足弓部位有支撑，甚至有的鞋的支撑是硬的，缓震系列则没有这个机构。
所以，支撑型和缓震型只是相对的，如BROOKS，就好像不分支撑和缓震，用技术使两方面都能兼顾，而它也是我穿过在长距离奔跑（全程马拉松）最舒服的鞋。
基于支撑和缓震并不是绝对分割开的原因，加上大多数人都是正常脚，不是极端的“内翻”或者“外翻”，所以，我下面的行文不特别分支撑和缓震来写。如果有人对支撑和缓震很纠结，请参考“往期精选”里的文章。
3、顶级和次顶级。这个的确跟对应所用的技术成本有关系，因而也就跟价格有关系。
但更主要的，是跟体重有关系。我在80公斤的时候，穿顶级鞋比较舒服，在65公斤的时候，穿顶级鞋就不舒服。
我个人心得：体重80公斤以上的，尽量都买顶级型，70公斤以下的，原则上以次顶级最合适。60公斤以下的，选入门级。
4、路跑鞋和越野跑鞋。两种运动模式不一样，跑鞋技术和动力结构也是有所区别的。从外观来说，底的纹路就不一样。
以索康尼为例，这是常见的路跑鞋底，已经服役900多公里后的状态：
这是越野跑鞋底
究竟技术上有什么不同，我们从数据和描述，其实也没有深切的体会。从表面看来，似乎主要体现在越野鞋的抓地力方面更讲究，应对脚侧滑的固定能力更强一些。路跑鞋对脚的解放程度更大一些。
二、索康尼Saucony
这是我穿过最多双跑鞋的品牌。基本是胜利和RIDE这两个系列。胜利Saucony Triumph 是顶级鞋，Ride是次顶级。还有一个菁华Kinvara系列，是所谓的竞速鞋。竞速鞋者，鞋体更轻，利于出成绩之谓也。然后鞋体轻便，也就意味着用料必须减少，则缓震也好，支撑也罢，都会比常规慢跑鞋薄弱一些。
索康尼的鞋普遍比较朴素：
这是Kinvara系列，比其他系列绚丽一点。我对于成绩/竞技，不是很追求，所以放在角落里多少年都没有穿过它。
总体感受：
大底比较耐磨，中底的缓震性能衰减比较慢，能长时间感受到缓震效果。我的一双ride，竟然穿到900多公里，才感受到中底塌陷，对于膝盖有比较明显的感受了。但外层大底依然很好。大家可以看上面900多公里时的鞋底全图。连最容易磨损的后跟外侧，都依稀可见鞋硬胶粒上的字。
三、Asics亚瑟士
大名鼎鼎的Asics是我向家人推荐次数最多的鞋。推荐的理由是：
1、被厂家渲染得神乎其神的GEL胶，即使没穿过前，就已经迷信了一番了。而且支撑的确不错。
2、我脚宽，而Asics的鞋型也比较宽，穿着比较舒适，且不降低包裹性。
但是，Asics的鞋有几个可能比较明显的特点：
1、色彩不够炫，除了稳重，还是稳重。有时候我喜欢穿得靓丽一点，给自己增加一点色彩心情，就会嫌它太素了。对于连运动表带都会自行把它换成热情色的我来说，有时候穿着炫色的跑鞋，状态也会有提升。
2、鞋面比其他穿过的鞋都不牢固。我之前一双KAYANO在大底完好和中底缓震良好的时候，去补了一下网面，结果硌脚，不但没有通过修补延长使用时间，使其这么强大的鞋底发挥更大作用，反而直接导致退役，并且进一步被废弃。它被除名的时候还是这么“新”的状态。但小脚趾外侧的地方破了，补得不好。
3、它的内衬好像也不是很牢固，记得穿了没多久就开始磨破了。
除此以外，Asics的鞋还是优点多多的。
Kayano是它的支撑系列。可能它的支撑技术比较好吧，不像其他鞋那样足弓处是硬的，因此，我穿起来支撑和缓震系列没有什么可以体会到的区别。如果一定要说区别的话，好像kayano反馈更加硬朗一些（也可能是心理作用）。
Nimbus是它的缓震系列。市面上所传的什么“踩屎感”明显，我并没有这种感觉。一般刚开始穿跑步鞋的人，喜欢把“踩屎感”奉若至宝，似乎是缓震的代名词，其实不然。“踩屎感”过于强烈的鞋，除了穿进去感觉舒服以外，其实是无法支持长距离奔跑的，而且过于踩屎，也不利于路面对脚的反馈。我个人是比较喜欢反馈明显一点的鞋，那样长距离奔跑不会让脚提前感到累。
相比较而言，我好像还是更喜欢kayano一些。
四、Brooks
Brooks好像是唯一不强调支撑和缓震之分的大跑鞋品牌。据介绍是通过技术，来使缓震和支撑都得到照顾。下面这双Ravenna好像既不叫缓震鞋，也不叫支撑鞋，而叫指导型跑鞋。不过叫什么都无所谓，跑得舒服才是正经。
鞋底花纹据说代表着各家的看家技术，在我看来大同小异。倒是同样以朴素为基调的前提下，Brooks的设计具有未来感，图案很有变形金刚的韵味。
最最关键的，它是唯一一双不超过累计200公里磨合就直接上长距离的鞋----以往，我在跑半程马拉松时，会穿磨合累计200公里以上的鞋。而在这双Brooks刚过100公里时，穿它跑了个马拉松全程。而且脚的感受相当满意。
需要指出两点：
1、Brooks不是安踏的盗版，有的人看Logo有此怪想。
2、新鞋时，在湿的路面有点滑，不知道是不是新鞋大底胶层还比较硬的缘故。因为后续没有用它做日常主力，所以，目前鞋还在比较新的状态，所以也就无法知道“旧了以后”的感觉。
五、特步Xtep
我做梦都没有想到，所有鞋中，包裹性最好的，竟然是一双特步！
这双鞋是我在2016年初去外地时，因为所带的New Balance挤脚至无法穿着的地步，所以临时在外地，茫然无知的情况下买的一双鞋。
累计算下来，这双鞋跑了至少有700公里以上（那时候还没有开始捆绑记录，只能根据总距离中它所占的大概比例来估计）。
这双鞋一直到中底彻底塌陷，明显有着如同Nike Free-run的脚感了，才退休。
后来，一直没有找到同样的Xtep鞋了。好像新出的鞋款，以休闲为主，专职的跑鞋比较少。
说说这双鞋的感受：
1、包裹性极好。
2、鞋面极耐磨。它是我在穿着时最不珍惜鞋面的一双，也是唯一的一双到退役都没有任何鞋面破损的。
3、外底（大底）不如国外牌子耐磨。特别是鞋底外侧没有强化耐磨胶粒。
4、中底性能平均，直觉上中底的性能维持寿命，比国外品牌短一些。
5、足弓处的支撑是硬材料，极度坚固。同时，由于鞋底外侧边缘耐磨强度不够，容易导致鞋在旧了以后，鞋底逐渐向外倾斜，容易导致向外侧崴脚。这点要特别注意。如果轻度内翻足（大部分人都是轻度内翻，即外侧先着地。轻度内翻也属于正常足），最好避免买硬支撑的鞋，或者直接买缓震型。否则当鞋旧了以后，多少都有崴脚的风险。
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