【第850篇丨跑步日记】2018.5.3丨李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

戊戌年 丙辰月 乙未日

跑步日历

2018-05-03 星期四

三月十八

晴

东北风3级

温度

10~23℃

空气质量

62 良

★

8点52分

北京今天晴天，气温23度，在家准备活动9分钟上午从家出发。

用时1小时18分59秒

用约跑着李宁服刷长安街跑15.04公里，每公里平均配速5分15秒，步频198。

10点10分

完后拉伸9分钟。

跑步食谱

喝1杯牛奶，1瓶脉动，1杯绿茶，7粒桂圆肉，8粒枸杞，7粒葡萄干，3个红枣，1两酱牛肉，1个馒头，1个苹果，1个香蕉，一瓶酸奶。

5月5日应搜狐小文记者之邀

去奥森参加10公里聚跑活动

有兴趣的跑友我们后天上午8点半公园门口见

一起跑起来

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

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