今年参与的首个线上马拉松【第1442篇跑步日记丨2020.06.06】

庚子年 壬午月 庚辰日

跑步日记

2020-06-06 星期六

闰四月十五

晴转多云

东南风微风

温度

19 ~ 31℃

空气质量

51 良

★

06时10分

北京今天晴天，气温24度，在家楼下热身10分钟出发。

用时1小时47分00秒

用悦跑圈着李宁新款四个雷跑鞋，刷长安街，金融街刷线上半马21.12公里，每公里平均配速5分03秒，步频190。

07时57分

完后拉伸9分钟，洗热水澡，吃营养配餐。

跑步食谱

按顺序进行正常进食速度补给

训练后：

第一种：①杯羊奶

第二种：⑧粒枸杞

第三种：④粒桂圆肉

第四种：②粒红枣

第五种：①把坚果

第六种：①两酱牛肉

第七种：①片面包

第八种：①个苹果

第九种：①个橙子

第十种：①个杯酸奶

今天是6月6日

我报名参加了成都线上马拉松半马比赛

早6点10分从家出发

跑半马之中没喝水

最后5公里有些口渴

支持成都线上马拉松

支持万达体育

这个月25日我就将满67周岁了

老骥伏栃、志在千里

跑友们加油

END

六大满贯跑者李战哲

我66岁了

我要跑到90岁

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