一周读书小结(3.15-3.21)
这周读完了3本书,3本书都值得推荐:
1、《精要主义》
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这本书是第二次读了,这本书很经典,因为我看很多其他书,书中最后标出引用的一些书,很多都有这本书。精要主义,和前面读的《最重要的一件事》核心理念是一致的,就是专注、聚焦,时间和精力只用于有意义的事情。
书中详细阐述了如何成为一名精要主义者。其实分为三步:1、探索,探索出对你来说最重要的事情;2、排除,摆脱无意义的多数事情,学会说不;3、执行,用习惯和心流的力量去坚持把事情做成。
这本书非常经典,建议一定要多读几遍,是一本可以改变我们人生的好书,强烈推荐。
2、《睡眠革命》
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一本颠覆我对睡眠理解的书。原来并不需要每天都睡8小时以上,原来睡眠是有周期性的。
这本书的核心观点,就是R90睡眠周期,人只要睡满周期的倍数就可以,而一个周期是90分钟(1.5小时),所以不需要睡满8小时,可以是4.5小时(三个周期)、6小时(四个周期)、7.5小时(五个周期),一周睡满35个周期就可以。
而一个周期通常分为四个睡眠阶段:
[1]、非眼动睡觉 第一阶段
打瞌睡,似睡似醒,朦朦胧胧,这段时间特别容易被外界声音惊醒。
[2]、非眼动睡觉 第二阶段
我们的心率和体温出现下降,这一阶段能整合信息并提高运动技能表现。我们花在这一阶段的睡眠时间占比最高。如果被外界声音影响,还是会惊醒。
[3]、深睡眠(眼动睡眠)
睡眠的生理修复功效大多产生于这一阶段,比如生长激素分泌量的增加。生长激素是一种能促进新细胞生长和组织的恢复、让人体能在日常劳作后获得休整,让人恢复生机与活力的关键成份。深睡眠占整体睡眠的20%左右。
[4]、快速眼动睡眠
做梦绝大多数都发生在这一阶段,这一阶段也被认为有益于开发创造力。快速眼动睡眠阶段结束后,我们会醒来,但通常,我们不会记得自己曾经醒来--然后开始进入下一个睡眠周期。
这本书看完绝对涨知识,原来睡眠里面有那么多学问,其实人生是一个系统,睡眠就是其中的一环,如果可以提高睡眠质量,系统的整体效率也会有显著提升(作者帮助很多著名运动员提升了睡眠质量,从而他们的比赛成绩得到了大幅度提升),推荐这本书。
3、《段永平传》
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这是一个传奇人物,但又不为大多数人所知,因为他非常低调。
他是90年代小霸王学习机和步步高DVD的缔造者,同时他也是网易、OPPO、VIVO、一加和拼多多的幕后大佬,他就是段永平,号称中国巴菲特,不仅当初经商取得巨大成功,更是一流的顶级投资者。
他的原则是,做好“本分”的事情,做对的事情,不做投机取巧的事,不做自己看不懂的事;敢为天下后,看清楚、想清楚,理清本质后再行动。
从这本书中,可以学到很多人生智慧和人生启示。
2021年已阅读完30本书,还剩120本(目标150本),加油!