武子穿心梅花拳十三至十六式丁步扭头式和插步三云手等

    丁步扭头式

动作:重心后移并降低;上体稍右拧;右腿屈膝下蹲，左脚后滑至右脚内侧变成丁步;同时，右拳向下、向后回拉并划弧上摆至头右侧上方架拳，拳眼向下，左臂屈臂内收至右肋侧，前臂斜立，肘尖斜朝右下方.拳面斜朝左上方，拳心向内;猛摆头，目视左方(图974、图975)

穿心梅花拳丁步扭头式要领:双目先随右手，待右拳抖腕架拳时再猛摆头转向左方;动作紧凑，重心稳固。

    狮子摆头

动作:左脚向左前方上一小步，脚尖外撇，稍屈膝，右脚前跟于左脚后，脚尖碾地，脚后跟掀起，使膝关节插人左腿窝外侧;同时，上肢左拧180度，左臂随势使前臂向下、向左、向上横架于头左侧上方，拳眼向下，右臂下落向下、左移，肘部贴紧胸部.拳面斜朝右上方，拳心向内;摆头，目视右方(图976、图977)。

穿心梅花拳狮子摆头要领:扭身、拧肩要紧而不似.协调一致。

    蹬腿弓步穿拳

动作:上肢动作不变;左脚支撑身体，右腿向前蹬击，力达脚跟(图978),

承上，右脚向前落地，两腿成右弓步;同时，左拳向前、向下扒打至右腋下，右拳从左拳背上绕过，向前上方冲拳，拳心朝上，高与头齐;目视右拳(图979,图980)

穿心梅花拳蹬腿弓步穿拳要领:扒打穿拳动作圆活、迅速;穿拳从左脚外沿到右拳拳面要使身体充分伸展、拉长。

    插步三云手

动作:上体左拧;右脚经左脚后向左插步，脚尖点地.两腿屈膝交叉;同时，两拳变掌.左手向上、向左经面前划弧云摆至左侧，手心朝外.右手向下、向内经腹前再稍向上划弧云摆至身体左侧，手心向上;目随右手(图981、图982)。

承上，左脚向左横跨一步，两腿稍屈膝;同时，左手向下、向内再向上划弧云摆至右腹肋外侧，手心向上，右手向上、向右经面前旋腕划弧云摆至右侧上方.手心向外;目随右手(图983)。

承上，以此动作标准再连续重复两次(图984一图987)。

穿心梅花拳插步三云手要领:云手动作圆活自然，连贯协调;双目始终先随上托之手，待上抬至翻腕横云时，再转向另一只上托之手;三个插步动作与上肢云手同步进行，协调一致，形如流水。