这6个发胖行为，如果占了3个以上，身材会很难瘦下来

你的身材是否肥胖呢？肥胖的脂肪堆积的结果，并不是体重上涨的结果。体重不是重点，体脂率才是关键。如果你的体脂率超过25%，你看起来就会显胖。

发胖不是无缘无故的，而是热量过剩的表现，易胖体质也不是先天带来的。后天的行为习惯，会影响你的身体代谢水平，身材胖瘦也会受到影响。不要总说自己是喝水也发胖的体质，体质是可以养出来的。

如果你有下面这几个行为，身材是很容易发胖的。只有及时纠正，你才能远离肥胖的困扰，保持真正的好身材！

行为1、不爱锻炼，习惯宅着。经常一坐就是一整天，身体活动代谢低下，脂肪就容易堆积起来。

如果你每天的步行数量低于3000步，每天的坚持锻炼时间低于1小时，这样的人下半身是很容易发胖的，你容易出现大象腿、腰腹赘肉等现象。

行为2、特别喜欢喝奶茶，平时下午总喜欢点一杯奶茶，你是很难保持一副好身材的。奶茶是富含糖分的，一杯奶茶的热量相当于是2-3碗米饭，会促进血糖上升，脂肪也更容易堆积起来。

行为3、尝试节食减肥的人，容易拥有易胖体质。长期低热量的饮食模式，会让身体陷入饥荒，肌肉作为耗能物质就会优先被分解掉，你的基础代谢水平就会下降，热量消耗就会下降，你会发现，少吃的同时身体也少消耗了，易胖体质就会光顾你。

行为4、不吃早餐的人。不少人为了减肥而不吃早餐，有的是比较匆忙而忽略了早餐。但是，这样的行为只会让你浪费了一个早上身体代谢消耗的时间，还容易让你患上肠胃疾病，健康指数下降。

坚持吃早餐，可以让你早上身体有充足的动力进行运动，精神充沛，工作效率高效，还能降低午餐暴食几率，控制午餐进食量，避免赘肉的堆积。

行为5、晚餐过于丰盛的人。很多人白天忙于工作，吃饭匆匆，而到了晚上会犒劳自己，晚餐就会大鱼大肉，非常丰盛。但是，晚餐太丰盛，吃得太多，很容易让脂肪堆积起来，身材也更容易发胖。

晚上身体活动系数下降，健康的晚餐应该是清淡、少吃为主，热量摄入不要超过600大卡，才能避免身材发胖。

行为6、喜欢囤零食。平时喜欢囤零食在办公室跟家里，边办公边吃零食，边煲剧边吃零食，这样的行为也是很容易发胖的。

零食的饱腹感不强，而热量是很多人低估的。如果你平时总是吃一些巧克力、薯片、爆米花、炸鸡、薯条、曲奇等食物，身材一定会变得臃肿肥胖起来。

这6个容易发胖的行为，如果你占了3个以上，身材是很难瘦下来的！

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