健身人群每天应该喝几升水?喝不够会有哪些后果?

　　水是生命之源，是人类赖以生存的重要条件，约占人体体重的，维持着人体正常的生理活动。水对任何人都很重要，尤其是对于健身人群来说，一定要喝足、喝对水。

　　

　　运动中应该喝多少水？

　　运动中补水很重要，足量的饮水会增强你的运动表现。在练前半小时左右，应该补充500ml水；锻炼中要每隔15分钟左右补充一次，此时应该饮用淡盐水、运动饮料；练后慢慢补充下1升水，不要狂灌水。

　　

　　运动中应该喝什么水？

　　大口灌白开水，实际上无法补充身体流失的电解质，越喝越渴越喝。只会增加排汗量和排尿次数，带走体内更多盐分，让身体提早疲劳。应该喝一些淡盐水，含电解质的饮料。

　　

　　减肥人群每日应该喝多少水？

　　喝水可以提高你的基础代谢，有助于燃脂。在起床后喝下1升水（如果体重不到160斤，减少点），早餐后再喝下500毫升。整日的饮水量应该达到6--8升，这样对你的减肥大业也很有帮助。

　　

　　普通健身人每天应该喝水多少升？

　　健身人群会摄入更多的蛋白质，喝水可以促进蛋白质的消化吸收。因此健身人每日应该喝水4-6升。

　　

　　身体缺水会有哪些后果？

　　别等到渴了再喝水，那时候你的身体已经缺水了。如果在锻炼时缺水却不补充，继续练下去就会导致身体脱水。哪怕体内水分减少1％，也会影响到情绪、注意力，运动表现等

　　

　　如果长时间缺水的你已经感到头痛，就说明脱水现象已经蔓延到脑组织了。还不补水，严重可引起脑死亡。

　　

　　还会使皮肤变得更干燥，肤质变差。还会出现全身皮肤变紧，脱皮等症状。

　　

　　运动中不饮水，身体流失太多电解质，尤其是钠钾等物质，就会引起肌肉抽筋的现象，此时身体已经严重缺水。

　　

　　无论有多忙，请记得多喝水。

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