“不丢不顶”，方为太极拳技击核心

“不丢不顶”一词是太极拳理论中常见的一种术语，语出王宗岳《打手歌》：掤捋挤按须认真，上下相随人难进。任他巨力来打我，牵动四两拨千斤。引进落空合即出，沾连黏随不丢顶。

我们平时习练的太极拳套路盘架体现不出“不丢不顶”， “不丢不顶”指太极拳推手走劲，是太极拳技击的核心内容。

何谓“不丢不顶”？

“不丢”，就是和对方肢体粘着不离的意思。

太极拳在竞技中，主张首先要想方设法和对方接触并粘在一起，粘后便不使它脱离开，既不主动丢开对方，也不让对方逃脱，直至竞技结束为止。所以不丢是太极打手的前提，它是适应推法的需要提出的重要法则。

听劲（利用触觉以了解敌情）是从不丢开始的，所有攻、防、争势的技法，都是在不丢中施展的；推手是这样，散手、发放手也是这样。从这个意义上说，离开了“不丢”就没有太极拳的技击法。

不丢，不是盲目地同对方粘在一起就了事，而是以粘后对我有利为原则，其最高要求是即粘即打，立可取胜；最低要求是粘后能够瓦解或控制对方的攻势，即先把自已置于免受攻击的地位上，然后施展技法来争取有利的形势，进而打击对方。如果置开这个目的于不顾，乱粘一气，就无异于送上门去讨打了。

因此，出手的快慢，用力的大小，用哪个部位粘对方的哪个部位，便成为要求粘的重要功法，这此功法，要通过打手来锻炼。

“不顶”，就是对方用力打来，我不用力相顶抗，即主张“走”。

这个走，不是消极的逃走，而是以积极应战的态势去接受对方的任何攻势，运用柔力先求和他粘住（如用大力就粘不住），然后再感知来劲的大小、长短和动向的同时，利用相粘后产生的磨擦力把来劲“引走”，即“引进落空”。使对方消耗了力气，打不着我，我不费力气，却把他引进了我的用武之地，为我提供反击的条件。

不顶，是人进我退的动作，不丢，是人走我随的动作，两相结合起来，便成周而复始地不断循环的运动形态。太极拳的动作是连绵不断的，表现在打手中就是不丢不顶的联合运用，因些，把它们视为一个动作也无不可。在敌进我退的过程中，必须粘住敌手施以适当的压力，才能引使敌力改向落空。不丢不顶即是一个完整的动作，必然要交相为用，不可分离。

“不丢不顶”原来讲的是这两种劲！

黏劲

所谓黏劲，即太极拳书上常说的“不丢”。与对方交手时，招式千变万化，但有一点必须时刻提醒自己，即知己知彼。如何才能做到知彼？这就要求使用黏劲，黏住对方的皮肤，体会对方劲的走向和强弱。这也叫听劲或懂劲。

拳谱说：“动急则急应，动缓则缓随。”掌握黏劲，要在平时的推手练习中悉心体会。做到不顶劲，不丢劲，不让先，不落后，静心以求同步，这是感觉双方劲力消长变化的高级知觉运动。练习者务求两臂放松，周身绵软，不用力，求轻灵。

通过长时间的磨炼，云掉身上的强硬、拙力，化僵为柔，完全做到用意不用力，这样就能轻灵奇巧，内劲暗藏，相随不背，对对方的劲道了如指掌。

因此，做到“不用力”几字最难。很多练习者不明白这个道理，喜欢用蛮力，不能做到舍己从人，如果遇到对方力大于己，便败下阵来，这和太极拳要求的四两拨千斤，相去甚远。所以，练习黏劲，除了勤习不辍，还要用心参悟。练拳不仅要动手，更要动脑。

走劲

所谓走劲，即“不顶”。在对抗中，一旦感觉到对方使蛮劲向我逼迫过来，千万不可硬顶。应该顺着对方劲道的方向，把他的劲引到另一边去。

打个比方，就好像治水，洪水汹涌袭来，光靠筑坝抵挡，毕竟不是良策。如果采用疏导的方法，把水流引向低处，便可起到长久的缓解作用。走劲的道理也是这样，对方大力袭来，如果硬顶，势必有受伤的危险。

倘若把对方的劲引向一边，则对方的劲力必然落空，我则可以乘虚出击，事半功倍。因此拳谱说：'偏沉则随，双重则滞。”双方使劲硬顶，就双重，这是我们太极拳练习者要竭力避免的。

走劲练习的最高境界，应是“一羽不能加，蝇虫不能落”，稍微有一点劲加在身上，都可以化去。练习走劲的关键在于学会用腰。腰脊要做到垂直中正而放松。垂直中正，则易转动；拉长放松，则不易受力。所以，练习太极拳首先要提到“虚领顶劲”，指的便是腰脊的垂直中正和放松拉长。

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