【人物】用时30小时28分，室内跑步168公里，平凡的大男孩如何一步步实现着自己的梦想

写在前面的话

由于疫情期间不能出门跑步，而且各大马拉松越野跑赛事取消的取消，延期的延期，广大跑友们在家憋着难受至极。有不少跑友为了保持日常训练以及跑量，想出各种室内锻炼方法，有一位硬核跑友在家历时30小时，总距离达168公里的室内跑步，绝对刷新你的认知。

随着朋友圈互相的转发传播，主人公古汉杰便也成为人们关注的焦点。有朋友问，这是真的假的？跑30个小时不睡觉的吗？不吃饭吗？

今天，我们有幸和这位硬核跑友古汉杰进行了一次深度沟通，分享于大家！

真诚可爱的“AK47”

第一次见到古汉杰，是在一次越野跑经验分享会上，是一个很羞涩内敛的大男孩，时而微笑，时而思考，发言时还会紧张的语无伦次。和他说话时还你不会感到对面坐着的是一个激情澎湃的越野跑新星，更不像他自诩绰号“AK47”那样的暴戾恣睢。而是一个真诚可爱的邻家大男孩，激发出人们强烈的保护欲，虽然他并不需要。

作为新生代越野跑的未来，古汉杰在比赛上的成绩是大家有目共睹的。当笔者问他为什么要发起这样一场挑战，他只是笑笑：“我只想用实践证明室内原地跑是可行的，希望能带动更多的人参与室内运动，保持健康活力。也给自己备战喀纳斯330越野赛进行一个赛前模拟训练。”

说起喀纳斯330越野赛，古汉杰仿佛突然来了精神“V越野历年都有成员参加包括UTMF，喀纳斯330，八百流沙，乌蒙山450在内的各大超长距离越野赛，今年要轮到我了。本来我也想去佐蚂老师镜头下的昭通乌蒙山，但是雷神说过，'中国有个很漂亮的地方叫新疆，新疆有个很漂亮的地方叫喀纳斯，喀纳斯有个很漂亮的地方叫喀纳斯湖'。

我知道新疆喀纳斯湖确实很漂亮，因为我比雷神提前一个月就去喀纳斯体验了赛道。那一年很多选手远远看一眼阿勒泰牧民的毡房、吃草的羊，就匆匆继续赶路了，而我和朋友住在哈萨克族的家里，看了三天日出日落和火烧云。这次我还想回去喀纳斯，带着朋友们一起去。

周五我和队友成万提交了喀纳斯330报名，刚好看到海龙在V越野公众号扒出《XTRAIL访谈雷神——如何完赛中国历史上首个330公里》，看完后我决定周六跑一个100公里。"

沟通的时间虽然不长，我们看到了印象中不一样的的古汉杰，“AK47”用他的真诚的可爱感染了我们所有人。

有梦想的“AK47”

2016年，作为村里唯一的大学生，23岁的古汉杰踏上了北上的列车，开启了他环游中国的行程。古汉杰告诉笔者，黑色的双肩包是他唯一的行李，除了衣物、洗漱用具、证件、数码用品等旅行必备品外，身上只带了兼职打工赚的几千块钱。为了节省开支，吃饭果腹即可，住宿不是在青年旅社租廉价床位，就是和驴友凑合一晚。

“一路上都是搭车，路费几乎没花钱。”古汉杰说，主要开支就是吃饭、门票和住宿，有时候为了省钱，他和驴友们几个人瓜分一份小吃。古汉杰怀揣着这份“穷游”中国的梦想，途径纳木错湖、珠峰大本营、喀纳斯湖、塔克拉玛干沙漠、漠河等地，走遍了大半个中国。

从他说话的语气上看，好像不觉得是一段多么心酸的历程。对于古汉杰而言，环游中国的旅程结束了，但梦想才刚刚开始。

因为热爱运动，在北京的工作生活渐入正轨后，开始参加各种户外运动，徒步、登山、马拉松，他都尝试过，尽管涉猎的运动项目如此之多，但让其最为着迷的还是越野跑。

2018年，古汉杰首次参加V越野举办的越野跑训练赛，顿时被那种奔跑于自然间的感受深深吸引，并沉迷其中。仅仅过去半年时间，古汉杰毅然辞掉了工作，加入V越野团队，成为了一名越野跑工作者。

有干货的“AK47”

谈及自己的事业，古汉杰说：“因为我本身就是体育运动的受益者，所以希望能帮助更多的人收获健康的生活方式。至于这次挑战，也是在履行这项使命。因为最近疫情严重，大部分人都宅家久坐。所以希望自己能起到一个表范作用，用实际行动告诉大家，室内也可以跑步，也能运动！”

对于室内跑步来说，意味着折返多，对于小腿和膝关节压力很大。另外在室内超长时间的跑步，双脚还停留在原地，机械式地向前迈进，再虔诚的跑者也会因此日久生厌。如果保证长时间的室内跑步，古汉杰给我们分享了他的经验：

“我理解的原地跑是在一个有限的空间内（圆圈、小房子或者大房子）身体保持跑步的状态，可以做前后、左右、上下甚至转圈的运动。早上我喜欢打开窗，边跑边看窗外空寥寥的街道，太阳升起来后温度从清凉变得暖和再到炙热，我的阵地也相应地从大厅转移到客厅、仓库，甚至是厨房。

热身的时候大家经常做原地跑这个动作，却很少有人会尝试原地跑长距离。正常跑步前进或者在跑步机上跑步可以把力卸载掉，原地跑的时候膝盖、脚踝以及大小腿肌肉却要承受垂直方向非常大的冲击力，所以室内跑掌握正确的跑姿和诀窍很重要。

原地跑技术要点包括抬头挺胸，核心收紧，膝盖微曲，髋发力，中前或全脚掌着地，轻起轻落，最重要的是放慢速度。室内原地跑有难度，手表或者app纪录也不太准确，建议慢跑哦。忘掉配速后，上厕所、取快递或者睡几小时都不用去暂停手表了，慢下来我才发现跑步真正成为了一种享受，运动刺激多巴胺分泌，大脑似乎也灵活了很多，很多不明白的问题突然就想通了。

另外建议大家，最好提前跟邻居沟通一下运动时间段，力度掌握不好，砸在木板上有噪音，容易扰民。”

准备充分的“AK47”

至于跑步之前的准备工作，古汉杰向我们透露：“周五去超市采购补给，两天总共消耗：一锅粥，一份水饺，5个花卷，半斤牛肉，5个鸡蛋，一个白萝卜，一个包心菜，十几个沙琪玛，啤酒花生瓜子，红枣香蕉苹果，盐丸能量胶士力架，坚驰体能元压缩饼干等等，每半小时补给一次，另外还吃了5顿面条。

用于计时和历程的运动手表提前充满电。

可能是因为室内跑模式不用GPS的原因。跑完168公里竟然还剩54%电量，

我在《我们不一样》微信群里约了伴儿一起跑，准备和我一起参加喀纳斯330的六十六老六跑了66.66公里，日本朋友大将异国陪跑了一个全马。

最后就是充足的睡眠保证体力充沛，21:00睡觉，周六6:00开跑。”

敢挑战的“AK47”

“很多朋友都很好奇，一直原地跑步那么无聊那么累，是怎么坚持下来的？”

面对这个问题，古汉杰说：“刚开始跑的时候我就点开《雷神讲越野》喀纳斯专栏，边跑边听大佬吹牛逼。虽然直觉这只是百公里so easy, 换成室内跑心里却没底，一直跑到50公里我发现体力和补给消耗不大，情绪状态也非常好。

从半马、全马、66.66再到80公里，每隔20公里左右，我都会在V越野会员群分享进度，聊天是一个减缓心理压力的方式，接收朋友们的鼓励也能帮助我坚持到底，我的补给已经相当丰富了，感谢仍然准备给我送吃的小伙伴。

边跑边玩，22:30已经跑完100公里了，很多人以为我的目标完成了，差不多可以停下来了，我却没有忘记吹牛要挑战168公里。这时候我只是饿了困了状态还行，既然已经报名了喀纳斯330，那么168公里这道坎迟早都是要经历的，所以花半小时煮面吃完后，我又继续慢跑了。

没想到吃完容易犯困，困得眼睛都睁不开了，我决定睡一会儿，半小时、1小时、2小时的闹钟都没有吵醒我，终于起床了的时候，天也已经大亮了，这一宿我睡出了历史最慢配速，1公里耗时4小时。刚醒的时候犹豫过一秒要不要认怂，下一秒就被我否了，然后麻利地滚回到窗台边跑起来。这次模拟训练我发现，队友相互监督、严格执行睡眠计划很重要，而且更重要的是我的队友需要比我多靠谱一点点。

当我跑到160公里的时候，我的心里开始觉得有些烦躁，吃东西也觉得索然无味。

最后5公里，我把电子书换成动感的跑步音乐。

最后3公里，我从冰箱拿出冷冻的牛肉煮面放老干妈调味。

最后1公里，我心潮澎湃准备冲线，等待手表'滴’的一声响，显示168公里。

成功挑战室内跑168公里，我在百日筑基小程序打卡收获的日签是，'奔跑只为遇见更好的自己’。”

写在最后

对于大多数人来说，无论是330公里、168公里都是一个遥不可及的数字。但是开始跑步确是触手可及。

对于古汉杰来说，他的使命绝对不是无止境的增加数字，而是向他说的那样：希望引领更多的人收获健康的生活方式。

很多人，一边熬着最久的夜，一边敷着最贵的面膜；嘴上说着养生，身体却在“轻生”。但你忘了，人这辈子，命最重要，健康最值钱。所谓的天资聪慧，到头来，拼的还不是体力。

扪心自问，这一生，你有没有为自己认真坚持过一次，为自己的生命燃烧过一次？

如果没有，不要紧，种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。而你今天的日积月累，早晚会成为别人的望尘莫及。

-ENG-