1000名百岁老人调查分析：想要长寿，并非运动，重要的...

　来源：网络

随着社会的不断发展，生活水平的不断提高，生活质量的不断改善，人们不再是注重温饱问题，越来越多的人开始注重养生，追求长寿。

　　

　　通过对1000名百岁老人的调查研究分析，这些老人们在平时对于饮食比较注意，不妨一起了解下。

　　1000名百岁老人调查分析：想要长寿，并非运动，重要的是坚持3事

　　一、饮食方面

　　1、一日多餐

　　根据调查走访发现，这些百岁老人们每天能够保证吃上四餐甚至更多餐，特别是对于早餐都比较重视，经过一晚上的休息，肠胃的消化与吸收，早上一般来说会比较空，对于营养的吸收也更加迫切。

　　

　　因此早上吃营养充足的食物，可以更好的吸收，在早上身体的胆固醇以及胆汁分泌都处于正常的标准肠胃消化功能也很标准，所以不容易出现胆固醇过高或者肥胖等问题。

　　2、爱吃粗粮

　　对于老一辈的人们来说，粗粮是比较爱吃的一种像玉米红薯地瓜这一些都比较好消化，也不会增加肠胃的负担，含有的膳食纤维也比较多，可以促进肠胃的蠕动与消化，缓解消化不良等问题。

　　

　　所以说在平时，要注意粗细搭配，不要只吃一些细粮，可以适当尝试一点粗粮，也是一种不错的选择。

　　3、晚饭早点吃

　　不知你有没有发现，一般比较长寿的老人晚饭一般都吃的比较早，在下午三四点的时候就进食，晚餐了之后就不会再吃任何东西。

　　

　　如果晚饭吃的太晚的话，会加重肠胃的负担。本身上了岁数，身体的个性技能就逐渐在走下坡路，所以在平时一定要特别注意一下。晚饭可以适当的提前吃。

　　二、生活方面

　　1、早睡早起

　　一般上了年纪的老人们都会早睡早起，在晚上七八点钟就会上床睡觉，早上五六点钟就会醒来。他们辛劳了一辈子，已经养成了一定的生活规律，身体也适应了这一种生活方式。现在的一些年轻人都喜欢熬夜，晚上不睡早上不起，这样确实不利于身体的健康。

　　

　　所以说，在平时如果没有特殊情况可以坚持早睡，比如说在晚上10点之前甚至更早一点入睡，使身体得到充分的休息，早上六点多钟左右起床，开启新的一天，早睡早起也是长寿的原因之一。

　　2、适当午休

　　在中午的时候小憩一会儿，可以使我们的头脑更加清醒，有利于下午更好的工作与生活，午休可以使身体的大脑得到一定的休息，增强细胞的活跃性，从而有助于提高身体的免疫力。

　　

　　但是也要注意中午午休的时间不宜过长，小憩一会儿就好，大约在30分钟到一个小时左右就可以。如果睡得太长的话，晚上可能睡不着，再就是睡得越多会感觉到越疲惫。

　　3、晚上泡脚

　　不知道你有没有发现这些长寿的老人一般都会有泡脚的习惯，泡脚有助于促进我们的睡眠，刺激脚底的穴位，使的血液循环速度加快，使人们感到轻松，从而缓解一天的疲劳，适当的泡泡脚，还有助于改善手脚冰凉的情况。

　　

　　在泡脚的时候在水中适当的加一点“料”，养生效果或翻倍。比如：丹参、老姜、川穹、独活、当归红花、益母草等，这些都在医典古书中有所记载，属于中医足疗法的内容。

　　

　　并且遵循《黄帝内经》古法配方，八味天然草本精制，原产地选材，货真价实。值得你选择，若你正好需要的话，那么不妨点击下方链接购买吧，健康值得你花小钱省大钱。

　　

　　

　　温馨提示：

　　泡脚的水温不宜过热，以免烫伤脚部保持在40度左右即可，泡脚的时间也不要过长，20分钟左右就好。

　　三、心态方面

　　1、乐观

　　想要长寿，那么一定要放平心态，凡事看开点，保持一个乐观的心态，整天笑呵呵的，不要因为一些生活的琐事就发牢骚发脾气，这样会使身体处于一个愤怒的状态，不利于身体的健康。

　　

　　2、向前看

　　不要整天想一些陈芝麻烂谷子的事，多想一些开心的事，积极向上的事，不要使自己整天处于愤怒的状态，过去的事儿就让它过去吧，向前看，不要钻在千年往事中出不来。

　　

　　3、自我调整

　　人活着难免会遇到一些不顺心的事，要学会自我调节，学会放松，不要一味的只钻牛角尖，这样只能会使自己越来越难受，使自己的身体状况变得越来越不好。没事儿晒晒太阳，听听音乐，跳跳广场舞，也是一种不错的选择。

　　

　　虽然说生活水平提高了，医疗技术改进了，科技发达了，但是想要健康长寿，还是要学会调整自己，保持乐观的心态也比较重，要凡事看开点，不要钻牛角尖，要注意饮食，对于高热量，高油腻，高糖类的食物尽量少碰，多吃一些新鲜的蔬菜与水果与粗粮搭配，在生活上早睡早起，养成良好的生活习惯，适当的睡一点午觉，晚上的时候泡泡脚都有助于我们的身心健康。