人生[429]7个方法,提升你的抗压能力,助你走向成功[4]

同样的负面事件,会在不同的人身上激起不同的反应。有的人会变得消极,有些人则坦然接受。
出现这样的结果是因为相同的体验会让不同的个体产生不同的信念和认知,也就是我们自己的有色眼镜。每个人对事件诠释的结果不同,自然就会有不同的行为反应。
想要改变思维定势犬,最关键的就是改变自己对事件的认知和信念。
推荐你三种驯服思维定势犬的策略:驱逐、接纳和训练。
如果你不喜欢这只“犬”,认为他吠叫的内容不正确,就将它驱逐;如果你觉得它吠叫的内容很合你心意,那就接纳它;如果你认为可以改变吠叫的内容,那就训练它。
第三种方法是使用得最多的。但是,并没有适合所有人的训练方式,最重要的是,可以冷静地观察自己的思维定势,根据不同的情绪和内容进行判断,将自我与思维定势犬拉开距离。
比如,作者就经历过这样的事情。有一天,一向对他十分和蔼的上司突然态度冷淡,连看也不看他一眼。他就开始感到不安,不断猜测是否是自己的工作没做好,让上司感到不满。与秘书交谈之后,才知道,上司昨晚与妻子大吵了一架,根本没把心思放在他身上。至此,作者的郁闷感全部消失了。
第二个阶段:向上攀爬、重振旗鼓的阶段!当我们接受了自己处于低谷的事实,并整理好自己的情绪之后,就该重新向上攀爬了。这时候,就需要第三种技能,培养“我能行”的自我能效感。
自我能效感,就是指对自己实施某一目标和行为的成功率的信任度,简单来说,就是对于某个目标或者行为自己一定能做到的自我感觉程度。

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