增肌,只需要一根绳子

减肥最好的运动方法是什么?无异于跑步、跳绳、波比跳、游泳,这些运动都是调动全身性的有氧运动。

那增肌的运动方法是什么呢?小编带您了解一下,“一根绳子”的神奇!

一根绳子帮你减脂增肌,跳绳!跳绳是调动全身性的有氧运动,对场地的要求并不高,是很适合用来减肥和增肌的运动。

跳绳,看似简单,实际并不容易,新手跳绳坚持5分钟都难,所以小编给大家整理了跳绳的方法:

新手跳绳动作应由慢到快、由易到难,建议从5~10分钟开始,再慢慢增加到10~15分钟,每跳100~200下稍微休息,每天跳30~60分钟,每周跳3~5天。

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