做着 做着 膝盖不痛了

很多中老年朋友出现膝盖痛，出现滑膜炎， 半月板损伤，骨刺，退变骨性关节炎，风湿性关节炎，类风湿性关节炎，腘窝囊肿，骨间隙变窄……出现也上问题会导致我们上下楼梯痛，蹲不下起不来，退打不了弯，出现肿胀有积水，有响声，出现打软腿，很多人走走路出现卡顿出现绞索，很多人腿变形，痛的走不了路😭😭😭

大家好啊！现在很多的中老年人出现这个膝关节疼痛，那么今天教大家几个小动作，有所我们膝关节疼痛啊，呃大家看。首先我们要把手搓热搓热，然后像我们希望下来搓上下，这样去搓上下搓啊，这个一出，然后呢，二楼，然后我们的左右钱啊，都要这样一揉揉完揉这个小动作都是五分钟啊，然后我们空手先生上去拍打我们的膝关节的四周啊这样去拍打嗯，然后第四个小动作，是我们攥着拳头放在我们膝关节的后方，这个国储这样去敲打啊，你这样去敲打这个小动作也是五分钟，每天早晚各做一次啊，是面前的朋友，您学会了吗？评论区留言哦