姿势与健康：

姿势与健康：

可以通过分析姿势来调理疼痛。

我们每天工作和生活，离不开姿势，长期生活在千姿百态的姿势中，一场舞蹈可能有几十个姿势，坐着学习一小时也可能变换多个姿势，一晚上躺在床上也不知要变换多少姿势。我们生活离不开姿势，姿势不正确对我们的健康造成的伤害时时存在。

那什么是好的姿势呢？

人们对抗重力耗能最少，最省力，对人体伤害最小的姿势。

但是大脑分不清好坏姿势，大脑总是以耗能最小的方式进行工作，错误的姿势也认为是耗能最小的。错误的姿势一但形成，想改过来很不易。

如驼背的人，他坐着总是脊柱向后凸，头向前探，走路也是驼着背，头前探，你提醒他，它坚持不了几分钟，又恢复了驼背姿势，这驼背的错误姿势对驼背人来说，大脑认为是耗能最少的。伸直反而认为耗能最大。大脑认为驼背正确。

调理从姿势入手，可有效改善各种疼痛和不适。

要改变姿势，对骨骼和肌肉功能就不能不知。对肌肉的强化，激活和放松的技术及什么情况运用要明白。

学习解剖，了解肌肉的功能后，举手投足，就知道起动了哪些肌肉，哪些肌肉主动收缩，哪些肌肉控制他收缩。

知道了，主动收缩和控制主动收缩的肌肉后。就可在动作中发现错误的姿势。如我们左腿单脚站立，如右髂嵴低，左髂嵴高，说明左侧髋外展肌无力，导致骨盆向对侧倾斜。这个案例用在刚才说的主动收缩和控制收缩(拮抗肌)上就可以这么看。左腿单脚站立，需要稳定骨盆的肌肉群是内收肌和外展肌。

当躯干向左侧倾斜，骨盆左侧低，右侧高。左侧外展肌主动收缩拉骨盆向左侧倾斜，而左侧内收肌控制外展肌发力过猛而做离心收缩控制盆腔向左侧倾的速度，

如果这两块肌群肌力失衡，单腿站立，骨盆就会倾斜。

从单腿站立，看骨盆倾斜姿势，是不是诊断和治疗就有思路了呢。