补肾
经常补肾还是虚？可能是你用错方法了！肾要这么补才有效！
中医养生 2021.06.19 土豆微信
“我经常腰膝酸软，是不是肾虚啊？”“肾虚要不要补？吃点什么能补肾？”……也难怪，电视广告里天天说这样是肾虚，那样要补肾，恨不得全国人民都肾虚！但讲真，你真的肾虚吗？如果真是肾虚，又该怎么补？首先，来看看！但你真的肾虚吗？你的肾到底虚不虚？
很多人以为，肾虚=肾病，其实两者并不是一回事。中医所说的“肾虚”，多是由于先天发育不良、禀赋不足，或者后天调养失当，如过度劳累、性生活频繁等导致。肾虚，可能表现为腰酸背痛、四肢畏冷、头晕眼花、耳鸣眩晕、夜尿频多、性生活质量下降等诸多症状。简单点来说，就是未老先衰。腰痛就是肾虚？
未必！从中医角度来讲，腰痛也可能是淤血、湿热、风寒等因素所导致，不一定是肾虚造成的。所以，发生腰痛时，及时到医院查明原因，对症治疗。千万不要随便给自己扣个“肾虚”的帽子，自行服用各种“补肾”的中药，而耽误了正确的治疗。越补越虚？错在没辨证肾虚主要分为四型，肾阳虚、肾阴虚、肾精亏和肾气虚。前两者为最常见的，有的人可能还会同时阴阳两虚。1肾阳虚主要表现为“寒”性症状，如腰膝冷痛、四肢发冷、畏寒等。还可能伴有男性性功能不佳，如早泄、遗精，女性白带清稀、婚久不孕等。2肾阴虚肾阴虚主要以“热”性症状为主，表现为腰膝酸软、四肢乏力、燥热、盗汗、口干咽燥、尿黄便干、性欲亢进、耳鸣等。3肾精亏会有脱发、健忘、齿松、性功能下降等表现，还可伴有男性精少、女性经少经闭等症状。4肾气虚有气虚表现，比如气短自汗、倦怠乏力、面色晃白、小便频多、遗精早泄、舌淡苔白、脉细弱。补肾，别只盯着六味地黄丸！
只要提及补肾，很多人都会想到经典的六味地黄丸，其实这是不正确的。因为，任何药物，对症才是良药，不对症就是毒药。所以，快让我们来看一下，六味地黄丸到底应该怎么吃！1适宜人群肾阴虚的人：足跟痛或足心发热的人：足底乃肾经所过，足跟痛或足心发热是肾气不能正常运化的表现。虚火牙痛的人：这种牙痛与实火牙痛不同，虚火牙痛的牙龈并不肿，只是隐隐作痛，患者在牙痛时喜欢喝热水。2不适宜人群肾阳亏虚的人：脾胃亏虚者：表现为腹胀、食少纳呆、大便稀或大便秘结等。这类人服用后会影响食欲、损伤脾胃。湿热体质：有舌苔厚腻、小便短赤，舌边有齿痕、口中气味重、痰多等一系列湿气重的表现。感冒期间：感冒期间服用补益类药物容易敛邪，导致外邪留连不去，延长病程。养肾，这些方法很好！
1吃“黑色食物”01. 黑豆润肾燥、止盗汗，无论是男性还是女性，都可以适当补充黑豆。它不仅能给予人体各种营养素，还对肾有好处。中医有“黑色入肾”的说法，经常食用黑豆，润肾燥、止盗汗，可改善小便频数、夜尿增多的症状。
02. 黑米滋阴补肾，小小的黑米，富有高营养。它被称为“长寿米”，含有较高的氨基酸及微量元素。《本草纲目》记载，黑米具有“滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血、开胃益中”之功效。
2多按摩01. 搓脚心经常按摩足底的涌泉穴可益精补肾、促进睡眠，对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等症有一定的疗效。涌泉穴在足掌的前1/3，屈趾凹陷处。两手搓热后，左手搓右脚心，右手搓左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。
02. 揉脐腹脐与脏腑经脉、四肢百骸有十分密切的联系。此外，按摩位于脐下3寸处的关元穴也可以按揉，对养肾补阳有一定的效果。平躺卧在床上，用手掌按揉肚脐5分钟，坚持2个月。
03. 按腰部腰为肾之府，刺激腰部的命门穴、肾俞穴有助于增加肾气。命门穴位于第2腰椎棘突下，与肚脐同一水平处；肾俞穴位于命门穴两侧旁开1.5寸处。将两手掌对搓至手心发热后，分别放置于命门穴、肾俞穴处，上下按摩腰部，早晚各1次，每次约200下。以上仅供参考，请在医师的指导下调理。
审核：卢药师编辑：三七小妹
院长亲授！对小拇指做一件事，堪比安眠药和补肾药，白头发也没了 位梦娱乐
大图模式▲浙江省名中医、享受国务院特殊津贴专家、浙江医院副院长金肖青。金肖青说，九成以上的病人都睡不好，易醒。一会儿热，一会儿冷，以为得了什么怪病，实际是进入了更年期。烘热盗汗、月经不调等更年期症状，加重了女性睡眠问题，这些问题逐渐积累，人会迅速走向衰老。很多研究表明，睡眠与心神、衰老有密切的关系。此外，与肾也有着很大的关系。小拇指藏着巨大的秘密无论是失眠还是肾虚，这些问题，动动小拇指就都能解决。五指之中，人们似乎最看不上的就是小拇指，论个头最小，论排行最尾，给人点赞都用大拇指，吐槽人很差劲就又都用小拇指。但事实上，每根手指都单属一条阴经或阳经，唯有小拇指内走心经，外走小肠经，阴阳兼备，别看它弱小，其实潜藏巨大能量。小指关联心肾，主后头痛。心肾的问就由小指管，小指对心、肾、子宫、睾丸关系密切。强心防癌
大图模式心脏是人体五脏六腑中唯一一个不生癌症的脏腑，但所有的癌症都与心脏有关，美国一位科学家研究发现，心脏能够分泌一种救命的荷尔蒙激素，它可以在24小时内杀死95?上的癌细胞，而且对其它绝症也有极好的疗效。而当人处在痛苦、担忧、抑郁等消极状态时，心脏几乎完全停止分泌这种激素物质。按摩小指使人心情愉悦，促使人的心脏分泌丰沛荷尔蒙，因此保养好心脏及调养好心情可以防治一切癌症。右小指通肾及二阴，左小指通膀胱，而且还通肺、通胃、通肾，因此按摩小拇指可以强肾。小指如果色泽苍白，有白斑，甚至干枯就提示肾气亏虚。而这是大家常忽视的，大多以为出虚汗，性欲低才算肾虚，而那时候已经严重了。3缓解前列腺炎症患有前列腺肥大症的老年人，发作时小便不畅，甚至闭尿，此时用左手捏右手小拇指关节，用右手捏左手小拇指关节，不但小便通畅，而且残留尿也大大减少。防治白发
大图模式按摩小拇指可以强肾，中医认为“肾者，其华在发。”头发的生机，根源于肾气。肾有无活力最直接的表现就是看头发。头发长得好，说明肾功能不错，肾好头发就乌黑旺密，因此经常按摩小拇指可以消除白头发。预防老花眼，白内障小指外侧基部有一个对治疗眼睛老化及眼球结膜生翳很有效的经穴，叫做老眼点，如果老年人早晚用拇指及食指捏住小指基部就可以防治白内障、老花眼等。
大图模式动动小指，补肾安神手指操助眠浙江医院副院长金肖青有一套超简单的小功法，只需动动小拇指，养心又安神，还能补肾，帮助快速入睡。躺在床上，双臂与肩齐平伸直呈180°，双手握拳，然后伸出小指，做一收一放的动作，其余手指保持紧握状态。每一次收放动作做到位，做到一百下，要坚持做完。为什么这么简单一个动作就能助眠？因为小拇指上的经络主心，在一定时间内，不断活动小拇指，就相当于拉伸按摩心脉，有养心安神的作用。
大图模式在中医经络学中，全身12条正经，有6条是从手指通向全身的，对全身气血的流通运行，影响极大。手与大脑神经的关系也十分紧密，手部肌肉群的运动，对于大脑皮层很有影响。手指提水强肾乌发日本有一种小指头提水法的锻炼颇受男人的青睐，因为常练小指头提水法可以强肾，日本有些人长期用此法强肾后，70多岁还能生育。中国的一些道家功法中也有锻炼小拇指的功法，目的也是如此。日常生活中，咱们可以有意识地用小拇指提重物。比如，每天早晚用小手指头提吊水壶或小水桶各99次，外出买东西，也可以用小拇指提。用塑料袋买豆浆与早点，以小手指头提吊，并作一松一提动作，籍以锻炼。还可以用小指头翻书，或以一手大指与食指捏住另一手小指按压、捻转、揉推。或者用左右手的小手指，像打钩钩那样牵拉，也有补肾的作用。总之，经常刺激小拇指可以预防及治疗颈椎病、肩周炎、头痛、失眠、腰间盘突出、腰酸、肢体麻木、肿瘤、心悸、高血压、性功能障碍、精力衰退、子宫内膜症、子宫肌瘤、更年期紊乱、便秘、忧郁症、健忘症、神经质、焦虑症、视力衰退、肥胖、糖尿病、肾脏病、尿频、闭尿、前列腺肥大、肝炎、白头发等28种病症，这是刺激其它几个拇指所不能达到的。
中医补肾的“穴位”都在这里了，每天按摩两分钟，强肾健体
每天都要瘦一点 2021-09-16 16:28
1：三阴穴三阴穴位于双下肢内侧内踝尖上三寸，按揉的时候会感觉到明显的酸胀感。三阴穴意指足部三条阴经气血在此交汇，包括脾经的湿热之气、肝经的水湿之气、肾经的寒凉之气。常常按摩三阴穴，可以健脾益血、调肝补肾，还能安神，促进睡眠。三阴穴还叫做“女三里”，女性按摩三阴穴，能够治疗月经失调、更年期综合征等，还能去除体内毒素，有很好的美容养颜的功效。2：太溪穴太溪穴位于足踝后面到正中间位置，是肾经元血、元气非常充足的一个穴位。如果有肾虚、阴虚的症状，按摩这个穴可以很好的滋阴补肾。对治疗肾脏病、手脚冰凉、疲倦乏力、风湿等，都有很好的一个功效。
3：气海穴气海穴位于人体下腹部，前正中线上。有句俗语叫“气海一穴暖全身”，气海穴是人体先天元气汇集之处，是元阳之本。按摩气海穴，可以用来治疗阳痿。遗精、脱肛等症状。老年人用来保健养生，效果更好。4：命门穴命门穴位于后背，人体脊柱正中线上，和肚脐对齐。命门穴在两肾中间，且督脉起于胞中，贯脊属肾，因此按摩命门穴可以起到治疗肾阳虚衰的作用。5：关元穴关元穴在下腹部，前正中线上，在气海穴的正下方。关元穴就是我们常说的丹田，是人体真气聚集地。按摩关元穴可以培元固本、补益下焦。
6：肾俞穴肾俞穴位于命门两边1.5寸的地方，肾俞穴属足太阳膀胱经，按摩可以改善肾功能，受到冲击则会冲击肾脏，损害气机。7：涌泉穴涌泉穴是脚掌前掌弯曲的地方，是人体肾经上最重要的穴位。按摩这个穴位可以滋补肾阴。8：足三里足三里位于膝盖下方，这里是非常重要的一个保健穴位。按摩这个穴位可以燥化脾湿，通过补脾胃的方式来强肾。
以上就是滋补肾气的8个穴位，肾脏不好的人可以每天坚持按摩这些穴位。按摩的方式有很多种，点按、揉按、拍打等方式多可以，选择自己适合的就好。按摩力度以稍微感到酸痛感为宜。每天坚持按摩2-3分钟，可以有效得改善自己的肾功能。
它是天然防栓补肾药！比阿司匹林、六味地黄丸安全百倍
中医养生 2021.10.15 土豆微信本文专家观点北京中医药大学教授 钱会南北京光明中医学院教授 杨增良防血栓要吃阿司匹林，补肾要吃六味地黄丸，护心要吃三七，抗衰老要吃维生素E，补钙要吃钙片，便秘要吃通便药，防痴呆要吃……这一天没做别的，光吃药了，肝能受得了吗！有没有什么简单方子，能一举解决多个问题？原北京中医药大学名誉教授谢海洲，高寿84岁仍有过目不忘的非凡记忆力，靠的就是一种价格很亲民的小零食——核桃。一颗核桃补遍全身核桃有“长寿果”“万岁子”的美誉，光听这名字就知道，功效很不一般，会吃横扫百病。今天请两位京城名医和大家分享一下，针对不同的需求，怎么吃核桃。1天然防栓药阿司匹林是神级药物，但是药三分毒，吃不对终归对身体有害，核桃就是零食中的阿司匹林。英国一项研究发现，快要吃晚饭时吃一点核桃仁，有助于减少油腻食物对动脉的损害。这是因为吃高脂肪食物会破坏动脉内壁一氧化氮的产生，而一氧化氮是保持血管柔软所需要的，核桃中含有的精氨酸则有助于产生一氧化氮，能减少动脉硬化、让动脉保持柔软，还含有抗氧化剂和α一亚麻酸，有助于动脉健康。吃颗核桃不仅有利于心脑血管健康，还能降低患其他疾病的风险，包括高血压、糖尿病等。想要80岁都不被血栓扰，最简单的办法就是每天晚饭前吃一颗核桃。核桃山楂茶
原料：核桃仁50克，山楂15克做法：核桃仁打成粉，和山楂一同泡水喝即可。功效：山楂能降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化，还具有扩张血管、改善微循环、降低血压等作用，二者合用，功效更强。2天然补肾药一说到肾虚，第一反应就是六味地黄丸，其实核桃同样有补肾的功效，还没什么副作用。据《医学衷中参西录》记载：“胡桃，为滋补肝肾、强健筋骨之要药，故善治腰疼腿疼……为其能补肾，故能固齿牙”。常吃核桃还能缓解肾虚所引起的头晕耳鸣、腰膝酸软甚至疼痛痛、起坐艰难等情况。乌发糖
原料：核桃仁250克，黑芝麻250克，红糖500克做法：1、将红糖放入铝锅内，加水适量，用武火烧开，移文火上煎熬至稠厚时，加炒香的黑芝麻、核桃仁搅拌均匀，停火即成乌发糖；2、将乌发糖倒入涂有熟菜油的搪瓷盘中摊平、晾凉，用刀划成小埠，装糖盒内备用。用法：早、晚各食2块。功效：健脑补肾，乌发生发。适用于头昏耳鸣、健忘、脱发、头发早白等症。久服有预防早衰作用。3天然钙片核桃仁中所含的钙、磷、镁、铁等矿物质均可增加骨密度，延缓骨质衰老，对抗骨质疏松。核桃豆腐
豆腐中富含钙质，而钙的吸收除了需要维生素D的参与，还需要镁元素。核桃中富含镁元素，可以促进钙的吸收，一般钙和镁的比例在2:1的时候，钙的吸收利用率最高。食用的时候，将豆腐切片蒸熟，撒上核桃碎喝适量调料即可。4天然健脑药核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要营养成分，常食核桃有益于大脑的营养补充，可健脑益智养神。补肾荣脑散
核桃仁炒好的粉，黑芝麻炒好的粉，黑桑葚炒好的粉，吃的时候各取一勺，用开水冲服即可。不仅补肝肾、乌须发、抗衰老，还可以益智延年，增强记忆力，小孩儿都可以吃。5天然润肠药核桃苦泄散瘀，入肝经血分，有较强的活血调经、祛瘀生新之功，兼有润肠、止咳之功，可用于肠燥便秘的大便难解。润肠饮核桃仁2个，火麻仁12克，炒枳实10克，水煎15分钟即可饮用。提醒：大便稀溏、脾胃不好的人不宜饮用。6天然安眠药核桃中含有相当多的褪黑素，这种物质能很好的对人体的睡眠进行有效调节。安神汤原料：核桃仁5个，白糖30克做法：捣烂如泥，放入锅里加黄酒50毫升，小火煎30分钟，每日1剂，分两次服。7天然护心药核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量。因此吃核核桃对人的心脏有一定的好处。核桃露
核桃仁2个，牛奶200毫升，枸杞15克 ,黑芝麻2克，放入豆浆机打碎加热即可。8天然抗衰药核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质。若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能营养肌肤，使人白嫩，特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。核桃芝麻粥
材料：米50克，黑芝麻30克，核桃仁30克做法：大米用清水浸泡10分钟，锅中水烧开放米，大火煮开加盖小火炖煮。核桃芝麻炒香，然后用蒜臼捣碎。米粥煮至粘稠加入黑芝麻和和桃，搅拌均匀煮上2分钟关火。吃核桃三注意吃核桃的花样很多，但最简单最之间的莫过于直接干嚼核桃仁了，想要把零嘴吃出万岁子的效果，其中也是有些门道的。第一细嚼慢咽
核桃补脑，很多孩子，在考试之前吃大量的核桃，或者有一些中老年人，觉得记忆力不好，就赶快多吃点核桃，像这种突然间地吃大量的核桃，叫急功近利，欲速则不达。核桃要细嚼慢咽，这样营养才能够保证充分地吸收，因为核桃不好消化，不能吃得过急，量过大，否则欲速则不达，甚至于腹泻。第二一天定量
很多人零食吃起来就没节制了，尤其核桃是越嚼越有味，这种做法大错特错。核桃味美，但同时也多脂，不控制用量，则生热聚痰，严重者会有严重的腹泻。在《本草纲目》里有个说法，一天一个，第二天你吃一个看看怎么样，没有什么副作用，没什么不适，可以吃两个，第三天三个，叫吃核桃递增法，细嚼慢咽。一般一天吃2~3个即可，最多不要超过5个。第三热性慎食凡痰内盛引起的痰黄、发热气喘、烦躁呕恶和阴虚火旺者、大便溏泄者、吐血者、出鼻血者应少食或禁食核桃仁。一颗核桃秒杀阿司匹林、六味地黄丸，医生都用它来保养，会吃的人80岁都不血栓，齿固发黑，腰腿有力~以上仅供参考，请在医师的指导下调理。
审核：卢药师编辑：三七小妹