这个动作像蝴蝶，常做，排湿、活气血、男女练练都有好处

这个动作就是——

蝴蝶式

1、我们在厚垫子上坐下，双脚弯曲，脚心相对；

2、十指交叉抓握，托住我们前脚尖的位置。有些人柔韧性比较差托不住，可以在脚尖垫一条毛巾，我们抓住毛巾的两头，膝盖向两侧打开；

3、脊背要挺直，两个腿像蝴蝶翅膀一样，上下有节奏地扇动。

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刮痧百科

简 介

中医养生健康,刮痧,刮出体内风湿,让身体更健康!

现代人大部分时间都坐着，气血中的杂质慢慢地沉淀到骨盆里。久而久之，经脉不通，气血不运行。

这个动作运动量不大，却恰到好处地运动到了最难锻炼的部位——髋部。经常练习“蝴蝶式”：能调节内分泌功能、缓解坐骨神经痛，特别适合久坐的人。男人练习，可以保健前列腺；孕妇练习，分娩更顺利噢。

附：常做蝴蝶式，女人调节内分泌，男人保养前列腺

蝴蝶式，常做这个动作对女人调节内分泌，男人保养前列腺有很好的效果。

前列腺炎是男性的常见疾病，包括急慢性前列腺炎，约50％的男人都会有此患病的经历。而司机比一般人更易患前列腺炎。

久坐族易患前列腺炎的原因

① 司机和久坐族，长时间固定于座位上，精神高度集中，无法进行放松活动。这种固定姿势除了引起颈、腰部肌肉酸痛外，也会长时间压迫尿路，影响尿路的血液循环。

② 出车在外受环境因素影响大，发生着凉感冒及胃肠炎的机会增多，这也会导致泌尿系统感染并反复发作。此外，饮水少、经常憋尿等，对尿路是一种直接刺激，也容易使前列腺炎症状加重。

③ 不良生活习惯的影响，如喜食辛辣食物、好饮酒、吸烟多，加之工作随意性大，不能按时作息，也是诱发本病的原因之一。