2021最新血压标准公布，不是120/80，你血压也许并不高，快看过来

导语：不知从何时开始中，老年人群已经和高血压形成了挂钩，因为在10个老年人当中，至少得有8个血压偏高，这和日常生活中他们不规范的饮食习惯和生活习惯有很大的关系，但是血压标准并不是一成不变的，它和人们的生活水平相关联。

2021年最新血压标准公布，不是120/80，你的血压可能不高，不妨自查一下

人的血压会在不同的情况下发生变化。根据国际高血压协会发布的信息，他们主要将血压标准分为四类：

第一类：正常血压

第二类：正常高血压130 ~ 139/85 ~ 89 mmHg

第三类：1级高血压140 ~ 159/90 ~ 99 mmHg

第四类：2级高血压≥ 160/100 mmHg

当然以上的最新血压标准只是一个大致的范围，下面小编又为大家总结了16~65岁不同年龄阶段正常血压参考值对照表，大家不妨对照着一下，看自己的血压是否在标准范围内？

16~65岁，不同年龄阶段，人的血压标准对照表

血压测量的准确度受哪些方面的影响呢？

1、被测量者的基本状态

患者在测量血压的时候要求在较短的时间内，没有太过于激烈的情绪波动，因为情绪波动较为剧烈，会引发内分泌紊乱，进而对血压的准确度也会有所影响。

不同状态下高血压标准

动态阶段标准血压平均值≥130/80 mmHg为高血压

在家里测试血压值≥135/85 mmHg可能是高血压

清醒状态时血压值≥135/80 mmHg属于高血压，

睡眠状态的高血压临界值则为120/70 mmHg。

2、测量方法是否正确？

首先挺直背部，将血压测量仪的气球中部正确放置在上臂动脉处，感测血液流速，将被测手臂平放在桌子上，测量时尽量不要移动，保持安静，这样测量的数据才会准确。

冬天是稳定血压的“黄金时间”，这4点不妨可以尝试一下

1、注意保暖

冬天天气寒冷，户内和户外的温差比较大，所以高血压患者在外出的时候一定要注意保暖，因为人在寒冷天气的刺激之下，体温就会降低，血流速度变慢，血压就会升高，所以如果要外出的时候，一定要将自己全副武装起来，千万不要让自己冻着。

2、注意饮食

许多人到了冬天就会胃口大开，尤其是喜欢吃一些油腻的食物来抵抗寒冷，但是高油、高脂肪、高胆固醇的食物很容易导致血管堵塞，无法及时代谢出去就囤积在体内，增加患有心脑血管疾病的概率，所以冬天一定要注意饮食，多吃清淡的食物，多吃蔬菜水果，从而有利于心脑血管健康。

3、 保持良好的心态

情绪对一个人的血压影响非常大，经常性的易怒暴躁，乱发脾气会很难控制自己的血压，所以日常生活中，一定要保持良好乐观的心态，每天开开心心的，不要胡思乱想，想的太多，晚上肯定就又会失眠了。

4、试试降血压小助手——降压茶

患有高血压的人在平时的时候一定要注意多喝水，多喝水能够帮助我们加快新陈代谢，降低血液的粘稠度，当然在喝水的时候也可以加入一些降压的食材。

菊花：菊花味甘苦，性微寒；可散风清热、清肝明目和解毒消炎。

决明子：清肝明目， 决明子中富含的元素，可以清肝明目。决明子中的大黄素具有清热润肠的作用，可治内热肠燥，大便秘结。

金银花：可以有效疏散风热，清热解毒