颈肩腰腿痛独特秘方绝招

颈椎问题困扰影响到身体和心情的各个方面

低头一族居多

病因

1.颈椎的退行性变

颈椎退行性改变是颈椎病发病的主要原因，其中椎间盘的退变尤为重要，是颈椎诸结构退变的首发因素，并由此演变出一系列颈椎病的病理解剖及病理生理改变。①椎间盘变性；②韧带-椎间盘间隙的出现与血肿形成；③椎体边缘骨刺形成；④颈椎其他部位的退变；⑤椎管矢状径及容积减小。

2.发育性颈椎椎管狭窄

近年来已明确颈椎管内径，尤其是矢状径，不仅对颈椎病的发生与发展，而且与颈椎病的诊断、治疗、手术方法选择以及预后判定均有着十分密切的关系。有些人颈椎退变严重，骨赘增生明显，但并不发病，其主要原因是颈椎管矢状径较宽，椎管内有较大的代偿间隙。而有些患者颈椎退变并不十分严重，但症状出现早而且比较严重。

3.慢性劳损

慢性劳损是指超过正常生理活动范围最大限度或局部所能耐受时值的各种超限活动。因其有别于明显的外伤或生活、工作中的意外，因此易被忽视，但其对颈椎病的发生、发展、治疗及预后等都有着直接关系，此种劳损的产生与起因主要来自以下四种情况：

（1）不良的睡眠体位不良的睡眠体位因其持续时间长及在大脑处于休息状态下不能及时调整，则必然造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调。

（2）不当的工作姿势大量统计材料表明某些工作量不大，强度不高，但处于坐位，尤其是低头工作者的颈椎病发病率特高，包括家务劳动者、刺绣女工、办公室人员、打字抄写者、仪表流水线上的装配工等等。

（3）不适当的体育锻炼正常的体育锻炼有助于健康，但超过颈部耐量的活动或运动，如以头颈部为负重支撑点的人体倒立或翻筋斗等，均可加重颈椎的负荷，尤其在缺乏正确指导的情况下。

（4）颈椎的先天性畸形

在对正常人颈椎进行健康检查或作对比研究性摄片时，常发现颈椎段可有各种异常所见，其中骨骼明显畸形约占5%。

临床表现

颈椎病的临床症状较为复杂。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。颈椎病的临床症状与病变部位、组织受累程度及个体差异有一定关系。【1】

平时自己怎么预防和处理呢

第一，要有良好的睡眠习惯，

枕头要合适，

不过高不过低，

软硬舒适为宜

第二，键盘侠们或者低头族应该在30~45分钟时活动一下肩头和颈椎：

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第三，刮痧方法：

备好刮痧器械和准备工作后，按下图中箭头方向刮痧就可以

刮痧力度和时间要看病人的身体强壮层度，

强者用力多刮一会儿，

弱者力轻少刮一会儿。

刮痧的间隔时间为第一次的出痧痕迹消失后可以刮第二次。

刮痧后，

不要吹风，

不要喝冷水，

不要在12小时内洗澡，

不要在12小时内有性生活和过饱及醉酒和生气等。

第四，艾灸以大椎上下左右为主

可以手持艾条

也可以隔姜片艾灸

艾灸注意事项：

1  不可过大灼伤皮肤

2  艾灸到皮肤微红温热出毛毛汗为宜

3  每天一次坚持一星期左右可以体会效果

4  艾后避风，避洗澡，注意保暖，12小时内避免性生活及冷饮等。

第五，站桩碰巧锻炼身体

站桩要领：

1  图二文字所示，

2  背后避风，

3  饭后90分钟内不要站桩，

4  太累不要站桩，

5  大喜大怒后不要马上站桩。

注意事项：

练功时间控制在心里舒服没有心慌，

放松为要，

收功后2小时内不洗凉水不吃喝生冷等，

收功后应该散步到全身快出汗为宜，

收功后短时间内不能生气。

暂时就说这么多建议的方法吧，谢谢关注和提出问题和意见

【1】https://baike.baidu.com/item/%E9%A2%88%E6%A4%8E%E7%97%85/261033?fr=aladdin