春节胖三斤?多按按这些“减肥穴”
春节这几天,很多网友也许会涨几斤?如果又想吃又不想胖怎么办?试试人体自带的减肥穴吧!
让你肥胖的原因,在这里!
精神压力大
研究表明,生活、工作、职场上的激烈竞争等因素给人的精神上带来的压力是巨大的,压力一方面会导致肾上腺皮质醇指数增高,会增加人的食欲,特别是对碳水化合物的需求会增大;另一方面导致内分泌混乱,使代谢缓慢。
活动量过少
现代生活节奏快,出门以步代车,在家和办公室也是久坐不动,身体方面的运动大大减少,消耗的能量大幅度降低,未消耗的能量便会以脂肪的形式留在身上。
饮食不合理
因为生活方式的改变,很多人养成了不良的生活习惯,不吃早饭、午饭,总是吃过于油腻、加工快餐等食物,长此以往,性腺功能、甲状腺功能趋于低下,脂肪代谢发生紊乱,体内脂肪分解速度也会减慢,合成速度却增快。
人体自带“减肥穴”
1.公孙穴——脾经,脾虚湿阻
按法:用大拇指指尖用力掐揉公孙穴100次。
位置:位于足内侧缘,在第一跖骨基底部的前下方。
作用:促进消化,健脾化食,祛除湿气,消胀利气。
2.足三里穴——胃经,食欲亢进
按法:用指腹反复按摩此穴,100次。
位置:位于膝盖外侧下方,一横指处。
作用:可以调节肠胃,控制食欲,增强机体免疫力、补中益气、祛风化湿。
3.曲池穴——大肠经,胃热湿阻
按法:用指揉法,将拇指指腹点按于曲池穴上,其余四指抓住肘关节固定,按揉力度以酸痛可耐受为宜,每次按揉10~15分钟,每日可多按几次。
位置:屈肘成直角,当肘弯横纹尽头处。
作用:胃热会使食欲增大,按摩曲池穴可以调理肠胃,抑制过热,促进大肠蠕动。
4.中脘穴——奇经八脉之任脉,消化系统疾病
按法:用指揉法,将拇指指腹点按于中脘穴上,按揉力度以酸痛感可耐受为宜,每次按揉10~15分钟,每日可多按数次。
位置:人体上腹部,前正中线上,脐中上4寸。
作用:缓解腹胀、腹泻;对一般胃病、食欲不振等有效。
搭配这些好习惯效果更好哦!
经常拍打腹部
在肚脐两边,或者按上去有脂肪结块的地方,用双手用力拍打,有的人能拍出紫、红、青、黑等痧斑。
多饮水
喝水有利于增加饱腹感,还可以帮助降低卡路里,降低钠、糖、胆固醇摄取量,改善便秘。
不熬夜
健康的生活规律能够帮助内分泌和代谢,减少体内脂肪储存量.
另外,适当的吃一些核桃也有助节后减肥,核桃属于坚果类,很多人认为坚果吃多会胖,大概是认为坚果内部的脂肪含量较多。确实,坚果的脂肪含量较为高,但研究表明:核桃的抗氧化作用并不逊于红酒、苹果,这是因为核桃中有包括硒、褪黑激素、γ-维生素E和多种复合苯酚等至少10种不同的抗氧化成分,对保持年轻健康非常有好处,是非常理想的减肥食品。同时,核桃可以让人产生强烈饱腹感,在享用膳食或就餐中先吃些核桃,可以防止过量的进食,对控制体重很有效。且坚果中含有不少食物纤维(膳食纤维)膳食纤维有促进肠道蠕动的功效,有些人有小肚子是因为宿便没有排除。膳食纤维可以很有效的解决这一问题。
小核桃,大营养
核桃,又称胡桃、羌桃,是树坚果中的一种,与榛子、扁桃、腰果并成为“世界四大干果”。今天马博士就与大家探讨一下核桃的营养价值。
核桃的起源
核桃曾一度被认为是汉代张骞从西域传入的。近代研究表明,核桃是多地起源的植物,中国也是原产地之一,已经有7000多年的栽培历史,主要分布在云南、四川、山西、河北等省份。目前,核桃在我国有七属28种,原产于我国的有胡桃楸、野核桃、铁核桃和河北核桃四种。
小小核桃大大营养
小小的核桃中含有人体必需的营养成分可不少。每100克干核桃中含有能量646千卡,蛋白质14.9克,脂肪58.8克,碳水化合物19.1克,膳食纤维9.5克,钙56毫克,铁2.7毫克,锌2.2毫克,维生素E 43.2毫克。新经络公众号提示:核桃仁的脂肪含量虽高,但所含脂肪中九成以上属于不饱和脂肪酸,包括油酸、亚油酸、亚麻酸等,有防治动脉硬化的作用。
核桃仁中还富含多种磷脂,其中卵磷脂是人体所需胆碱的主要来源,胆碱在乙酰化酶的作用下生成乙酰胆碱促使细胞活性化,进而提高反应和记忆能力,新经络公众号提示核桃中还含有许多特异性营养成分。高浓度的酚类等抗氧化物质,能够在一定程度上清除体内自由基,有助于预防各类慢性非传染性疾病;高生物活性的褪黑素,能够延缓与年龄增长有关的神经内分泌疾病,包括帕金森症、阿尔茨海默病等。
减肥期间吃核桃注意事项
核桃仁要吃得适量
核桃仁因含有较多脂肪,所以一次吃得太多,会影响消化,一般来说,每天服用核桃仁的重量,应在20-40克左右,大约相当于四五个核桃。
2.核桃仁表面的褐色薄皮不要剥掉
有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,这样会损失掉一部分营养,所以不要剥掉这层薄皮。
3.上火、腹泻的人不宜吃
中医上讲核桃仁性温,火气大,含油脂多,吃多会令人上火和恶心,正在上火、腹泻的人不宜吃。
4.核桃仁不能与野鸡肉一起食用,肺炎、支气管扩张等患者不易食之,多食生痰动火,以防加重病情。
5.核桃仁不宜与酒同食
据宋、马志《开宝本草》记载:“饮酒食核桃令人咯血”。可能是因为核桃仁性热,多食生痰动火,而白酒也属甘辛大热,二者同食,易致血热的缘故。特别是有咯血宿疾的人,更应禁忌。如支气管扩张,肺结核患者,饮白酒即可引起咯血,不与核桃仁共食,亦可致病。
6.食用核桃仁时忌饮浓茶
因为核桃仁中含有丰富的蛋白质与铁元素,茶叶中含有鞣酸,鞣酸会与核桃中的铁、蛋白质结合,生成不溶性的沉淀物,不易被消化吸收,所以食核桃仁忌饮浓茶。
7.糖尿病患者忌多食核桃仁
核桃仁中含油脂高,但它可降低胆固醇,所以可预防动脉硬化。而糖尿病患者是由于糖代谢紊乱所致,在饮食上要忌食含高脂肪、高糖类食物,吃含油脂高的核桃仁会使糖尿病病情加重,所以糖尿病患者须注意饮食,尽管核桃仁不属于含糖类高的食物但仍不宜多吃。