105岁老人直言：长寿不需戒酒戒烟！只要做好5件事，尤其是女性！

现在老年人更有福了，有了物质基础，很多人开始考虑丰富精神生活，通常跳广场舞，加入老年模特队，有时间，几个人讨论，就出去旅游了。

巴马是我国著名的长寿村。村子里有很多100岁以上的人。村里有一位105岁的老人。这位老人聪明、灵活，也很健谈。在生活中，百岁老人不仅抽烟，而且每天都喝一点酒，说长寿的秘诀，这就是老人说的全部。

1.一天三餐较清淡

老人说，一天三餐是必需的，但家里并不富裕，所以他不吃太多肉。他通常吃野菜和素食，而且因为他晚上很早就睡觉了，所以吃得相对少。

2.每天睡觉前先泡泡你的脚

虽然老人已经一百岁了，但他的腿和脚是灵活的，这与每天睡觉前用温水泡脚有很大关系。\\\\'\\\\'在我们的脚步声中有许多穴位，同时，它们也是人体六阴经络的起点和终点。因此，每天适当地刺激脚步声可以促进下肢的血液循环，打开经络，改善睡眠质量，减少疾病的发生，但我们应该注意的是，当脚起水泡时水温不太高。把它留着15-20分钟就好了。

3.每天喝几口米酒

老年人喜欢喝酒，但他们喝自制的米酒。

与其他烈酒相比，米酒的程度较低，胃肠刺激较小，对肝肾不造成太大的代谢负担，尤其适合中老年人饮用，能起到活血化瘀补气的作用，老人告诉我们，米酒虽有养生作用，但不空腹饮用，只要含有酒精，就会对胃黏膜造成刺激和损伤，我们可以在进食期间或之后适当饮用。

4.每天适当地走来走去

老人年轻的时候，每天都要到地里去做农活。他老了以后，孩子们不让他们干活，老人每天在村子里走来走去。每天散步的权利是锻炼，每天走路，促进消化，锻炼肌肉和骨骼。

5、千万别生气

此外，尤其是女性，一定要少生气，心胸相对狭窄，这对肝脏、心脏和乳房的健康都特别不利，所以我们应该尽量保持心境平静，学会调节情绪，保持积极的能量，这样我们才能真正收获健康和幸福，使生活更有质量，更长寿。