小冒坚持原创的的713天 不愤怒，不上头，不战斗。相信我，没有和外国人打交道之前，我都没有想到，这个世界可以如此奇妙。这个世界的生态可以如此多样化。隔着语言差异，文化背景悬殊，意识形态和价值观念完全不同，我觉得我真的应了《脱口秀大会》里呼兰的“中年危机”段子：我读过那么多书，明白那么多道理，但那一刻，我还是上了头。再加上工作过于认真负责，忍不了那些效率低下，死板不聪明的工作能力，又不想屈服给无理落后，胡搅蛮缠的观点。所以我不仅爱上头，而且还爱战斗，天天英语battle。我试过，每天上班开启battle模式之前，心平气和看看哲学书和心灵鸡汤，至少可以保证自己心平气和。空余时间，避免为工作烦心，尽量接触自己喜欢的事物，分散注意力，比如用心搞穿搭，做手工。没事就看看各种弘扬人性真善美，人间值得的影视剧作品，最近我都把《球拍少年团》《机智的医生生活》改为上班前的通勤路上追，让自己幸福开心地笑出来。然后，告诉自己，要相信人都是善良的，不管工作上如何有摩擦。但，这些都是已经生气以后的补救措施，我也在反思，能不能从根源上，减少愤怒？这本书我一直放在工位上。时不时翻看对照，反思自己和他人的行为模式——作者是从业40年的精神治疗医师，她会从很多细节，去分析愤怒，让我们意识到自己的愤怒表现，并不只是性格和脾气，从而改变不健康的愤怒模式。愤怒是一种正常、健康的情绪，书的开头，作者就提到了“尊重愤怒”，因为这一定是自己内在投射出的信号。不能察觉自身的愤怒、无法以适当的方式表达愤怒，会使怒火变成破坏人生、毁掉生活的力量。根据能不能发泄出来，分为发火（外化）的外怒型和强忍（内化）的内怒型。两种方式，自然没有一刀切的好坏之分，关键在于平衡。大家仔细想想自己愤怒时的表现，一定有一种更倾向的方向，那么就有意识向另一个方向做调整。作者列举了6种主要的愤怒方式，其中4种是需要改善，我仿佛看到了职场里，生活中，大多数人的影子。
攻击型：非常强的控制欲，控制他人，控制自己，控制场面。绝不接受别人的“不”，也会采取强硬方式逼迫对方。
消极/回避型：不惜一切，刻意回避所有冲突，不喜欢表达自己的需求，多少带着些讨好型人格。
消极攻击型：擅长报复的“笑面虎”，背地里的“攻击型”。
投射攻击型：看似和消极型相似，但是会拿别人出气。不敢发火，所以转而迁怒别人。
直接公开诚实说出自己的想法，不让对方猜疑，也会顾及对方的感受，对别人诚实，以期别人能对自己诚实，面对问题主动出击。大多数时候，我们遇到的让人头秃的沟通困境，都是源自那4种需要改善的负面愤怒方式。哪怕有时候，是对方的问题在先，在接触，产生摩擦的过程中，我们可能也会不由自主，跟着对方做，复制错误的愤怒方式，来“一物降一物”。这样想来，我们总会把很多人的性格缺陷，归咎于原生家庭的问题，也是一样的道理。这本书不同于以往刻板印象里的心理学入门书籍，书籍只有前1/4部分，言简意赅介绍上述分类，模式等等理论。大量的篇幅，都在逐一介绍，每一种愤怒类型，该去如何对症下药去改善，如何变消极为积极，如何改变自己的攻击模式。我从小都是与人为善，不喜欢和人产生冲突，也会很机智地避免冲突。但是当我习惯性想太多的时候，过犹不及，就会不自觉向“讨好型人格”靠拢。所以曾经大多数时候，当工作的问题和令人头疼的队友萦绕我脑海的时候，我那时候的内化愤怒，都是冲着自己和最亲密的人，也就是“消极型”。而现在，由于也是人到中年的坦然，想要更爱自己讨好自己的底气，我面对猪队友的时候，尤其是，我英语的措辞无法自如，流畅，婉转如同中文一般的时候，我所展现的愤怒就更倾向于“攻击型”。参考了书中很多表达的关键点，如果英语和母语一样好，表达不存在情感色彩的歧义，又能更了解文化差异，那也许我就可以转化为“坚定型”。这本书还有一个优势，就是，我们不仅仅要了解自己，改变自己。我们也可以去分析那些时常愤怒的身边人，对症下药去提升沟通效率，哪怕心累之后，至少达到了当初预期的目标。当我转换思维到分析猪队友的种种不理智行径，就能有不一样的视角和心态，也没那么扎心和难受。
工作上，不可避免一定要和很多人打交道不说，很多事情的成败，都取决于那些“木桶的短板”——猪队友的表现。任何组织的参差，都是不能避免的，只能想办法改善，克服，回避，保护自己。虽然总是劝说自己，但还是会因为工作上的事，心态和脾气变得不太好。明明是别人的问题更多，反而是我经常在反思，在提升，在改善，在读书学习去理解他们。但至少，我要庆幸的是，我没有变成那种人，消极混日子，工作能力差，还到处推卸责任的人，不会愧对自己的良心做人做事。哪怕我不会尝试去改变对手了，但也不接受他们对我毫无章法道理的硬核改变，所以我一定会坚持精进，去保留自己为人处世的原则和底线。这本书，其实就是在告诉像我一样的社畜，我们总有办法让不美好的事情，出现一线转机，不会让愤怒成为魔鬼。
作者：小冒，读书账号“芸淡风倾爱读书”，影视剧评账号“芸淡风倾”。
