肢体共振运动
中图分类号：TG333.7 文献标识码：A 文章编号：1009-914X（2015）14-0377-01
一、肢体共振运动的由来
1、起于病危
我步入中年时，长期患感冒、头痛失眠、颈椎骨质增生、肩周炎、胸闷、痔疮、膝关节炎等疾病，又因父母医疗手术均意外死亡、债务烦扰、过度疲劳、饮食不当等持续损害身心，致体内消化系统功能衰退，胃酸返流不断侵蚀食道，产生食道癌性病变，引起食道穿刺性巨痛、胃肠胀痛、进食艰难、反复胃镜损伤、反复活检损伤、死亡恐惧，让我体重由80公斤剧减至50公斤，全身迅速衰竭，生命垂危。2、求生探索。我查阅相关医学，求医问药，服药数万元无效后，医嘱食道手术，见同病的人手术后无一生还，对医疗彻底失望，因而放弃。朋友说开心治百病，我阅读哲学、人生思考、生命的重建等书籍，培养良好心态，病情依然在恶化。常言道，生命在于运动，启迪我把最后的希望寄托在运动上，经常按摩、走步、跑步、跳步、做体操、打乒乓球等，病情未见好转。3、偶尔一得。同事热情关怀，借给我《佛说疗痔病经》一书。该书中的甩手治病方法指明，每天重复甩手（上肢）2000遍以上，坚持五个月以上，可消除高血压、肝癌、肺癌、食道癌等几乎所有疾病。我深受鼓舞，拼命坚持一段时间后，感到病情减轻。为使效果更好，我将重复甩手与重复蹲腿（下肢）同时进行，获得四肢带动全身振动的运动。我为该运动取名肢体共振运动。
二、肢体共振运动的方法和要求
1、分别练习两个动作
一个动作是常见的重复甩手，即双上肢向后甩，又向前甩，重复甩动，形如空中的秋千在摆动。另一个动作是常见的重复蹲腿，即双下肢向下曲，又向上伸，重复曲伸，形如竖直的弹簧在曲伸。
2、对应建立往复过程
从双上肢前举且双下肢直立的状态（下称高端）开始，双上肢向后甩与双下肢向下曲同时进行，至双上肢后举且双下肢曲立的状态（下称低端）为止；又从低端开始，双上肢向前甩与双下肢向上伸同时进行，至高端为止。
3、两端用力不断往复
在高端的瞬间立即用力，让四肢自由地运动到低端。在低端的瞬间又立即用力，让四肢自由地运动到高端。连续重复，身体自然形成周期性往复运动，即物理振动。
4、爆发用力加剧振动
用力方法是，全神贯注，充满激情，并可眼闭合、牙咬紧、手握拳、脚抓地等，在瞬间爆发出强大力量。用力越大，则四肢运动幅度越大，身体振动越激烈。
5、根据体力控制幅度
人的体力是潜在的力量，通过用力影响四肢运动幅度。不同的人体力不同，每个人在不同的时候体力不同，通过用力相应影响四肢运动幅度的大小。一般人体力平常，用力产生的上肢运动幅度不宜超过半圆弧，下肢运动幅度不宜超过半下蹲，过度会体力不支，不能长久坚持。
6、每天运动竭尽全力
每天运动一次以上。每次运动看时间长短和体力强弱，时间长、体力弱时减小用力增加运动的持久性，时间短、体力强时增大用力增加运动的激烈性，努力耗尽当天体力。每天运动累计时间20分钟以上或累计重复遍数1000遍以上，不透支体力为限。
7、排除万难长期坚持
该运动并非一挥即可，贵在坚持。但是，初期受痛影响。病越重，运动中感觉相应部位越痛，正如中医所说“痛则不通，通则不痛”。拼命坚持一段时间后，病情减轻，痛逐渐消失。同时，长期受惰性影响。只有坚信生命在于运动，才能战胜惰性，不断坚持。
8、适时满足生理需求
该运动引起口腔生津、消化加快、发热出汗、上下通气、祛痰通便、睡眠更好等生理反应，增进饮水、进食、更衣、排泄、入睡等生理需求。适时满足各项不断增进的生理需求，身体一天比一天健康。
9、在健康条件下生活
人的生命靠新陈代谢。污染、烟酒、伤害、悲观、恐惧等不利健康的条件使人新陈代谢减慢，体内陈旧物增多，血脉阻塞，走向疾病。积极运动、安全饮食、适度睡眠、充满快乐、环境舒适等有利健康的条件使人新陈代谢加快，体内陈旧物减少，血脉畅通，走向健康。故在有利健康的条件下生活，才能永葆健康，走向长寿，无疾而终。
三、肢体共振运动的特点
1、适合常人
无论男女老少、文化高低、贫穷富贵、职业地位、健康疾病，凡是四肢能够正常运动的人，均可学习该运动。
2、一学就会
概括地说，该运动就是以双上肢前举且双下肢直立的状态和双上肢后举且双下肢曲立的状态各为一端，用力从一端运动到另一端，连续不断。因说、做、学均简单，常人均能在一分钟内学会。
3、只靠自己
该运动只需独立自主，不需投资，不需器材，不需音乐，不需灯光，不需特定服饰，不需他人配合，不需良好天气。
4、随时随地
该运动不择时间场地。无论任何空闲时间，包括休闲时、等候时、聊天时、看电视时、听音乐时、工作、学习、娱乐的间隙以及饭前、饭后、睡前、醒来的几分钟等；无论任何立足之地，包括家中、小区、路边、野外、运动场、办公室等，均可立即就地做该运动。
5、易于坚持
该运动系周期性间断用力，劳逸结合，容易坚持。同时，重力对高端到低端有带动作用，肢体间有带动作用，利于坚持。难于坚持时，适当减小用力或少许休息，仍能轻松继续
6、无危害性
该运动悄然无声，朴实无华，不产生任何干扰，不影响工作、学习和生活，不妨碍家庭、邻里和社会。
四、肢体共振运动的效果
1、生命在于全身运动
全身运动，能促使全身组织、器官协调发挥功能，不断将食物分解吸收进血液并输送至全身参与新陈代谢，用新生物代替陈旧物，并将陈旧物排除体外，使所有部位充满生命活力，祛病健身。全身所有部位越充分运动，效果越好。
2、该运动使全身充分运动
该运动时，脑和神经系统激情运动、身体振动、体内组织和器官振动、血液振荡、脊椎曲线性运动、腹部阴部肛门一带起伏运动、所有关节活动等，全身无处不动。
3、比常见运动更充分
该运动使全身运动的原因，一是积极主动并充满激情，使脑和神经系统激情运动；二是物理共振原理决定，身体振动带动体内组织、器官等跟随振动，如车振动带动车内物跟随振动一样。常见运动中，被动性运动（如按摩）只有外力作用的部位运动；劳动性运动（如搬运）主要是脑、手、腿运动；体育性运动（如跑步）不是振动运动，体内组织、器官运动较少，如车行驶时车内物较安稳一样。故该运动比常见运动使全身运动更充分。 4、众人实践均获奇效
我从2007年初起，每天用忙碌外的部分空闲时间做该运动。数周后，所有疾病迅速减轻；三四年后，疾病消失，体重增至65公斤；六七年后，体质显著增强。众多人坚持该运动，存在的重大、疑难疾病逐渐消失，体质迅速增强，受益无穷。
5、有长于医疗之处
运动和医疗各有所长。从该运动的长处看，有医疗不具有的健身作用；对消除疾病有医疗不可替代的作用；对医疗有辅助作用。此外，医疗由个别医生摆布命运，因诊断难、药物带毒、各种手术损伤，存在失误、后遗症或意外死亡；该运动由自己掌握命运，通过加快新陈代谢消除疾病，没有风险。
6、造福人类大众
常人处处都有机会做该运动。只要每天坚持在空闲时做该运动，均足以祛病健身。疾病时坚持，减少病痛折磨和医疗开支，走向健康。健康时坚持，精力更充沛，生活更精彩，人生更完美。
五、肢体共振运动的发扬
人类最宝贵的是健康和生命。但是，古往今来，大量的人在不断从健康走向疾病，历尽疾苦，耗费大量钱财医疗，依然失去生命。为此，无数人在苦心思索，最好的祛病健身方法是什么？我找到的答案是该运动。经过长久用心总结，我将该运动书写成文。举手之劳，勿需给我任何荣誉和报酬。人人可通过复制、上网、转发、讲解、翻译等方式广为传播，捐供他人学用或参考。愿越来越多的人学习、坚持、发扬该运动，祛病健身，生活幸福美满！
论文来源：《中国科技博览》 2015年14期
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