青少年抑郁症患者：我的快乐只是去远行了，它会回来的！

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抑郁症到底是什么？

患有抑郁症的人是不是心理承受能力不行，还是说就是“作”的？

我想面对这两个问题，很少有人能够准确地回答出来。

如今，青少年学生群体已经成了抑郁症的高发人群。

在未成年人心理咨询中心做门诊心理咨询师的这段日子里，每天我接触的抑郁症患者最多，其中大部分为高中阶段的抑郁症患者。

相比较抑郁症患者的低龄化，更让我深感无力的是人们对抑郁症的误解。

2020年我国国家卫生健康委员会发布的《探索抑郁症防治特色服务工作方案》提出，各个高中及高等院校将抑郁症筛查纳入学生健康体检内容，建立学生心理健康档案，评估学生心理健康状况。

抑郁症能被单独拿出来并纳入高中学生健康体检中，这体现出抑郁症已经严重影响到学生的心理健康。

只是在人们看不到的地方，抑郁症低龄化或许更加的严重，不仅仅是高中学生，初中学生患有抑郁症的也不在少数。

让人痛心的是，我接触过的抑郁症患者，最小的还在小学阶段！

在这样的情况下，我们更加需要增强对抑郁症的了解和掌握科学的应对方法！

一、在误解中不断壮大的情绪黑狗

在青少年患抑郁症的原因中，美国临床神经心理学家威廉·斯蒂克斯鲁德提出了新的观点：新时代的生活削弱了孩子原本具备的压力应对机制，这导致了抑郁症在青少年群体中大规模的爆发。

相比以前，如今社会发展速度更快，学生们的竞争更激烈。

因此学生们早早地就被卷入到竞争和淘汰的社会机制中，尤其到了高中阶段，面临着高考与未来发展的选择，学生们的心理压力会进一步增加。

同时伴随着青春期生理和心理发展变化所带来的人际关系、自我同一性、环境适应以及原生家庭等问题，这些就成了高中学生容易患上抑郁症的重要因素。

英国首相丘吉尔曾如此形容抑郁症：“心中的抑郁就像只黑狗,一有机会就咬住我不放。”

想必饱受抑郁症之苦的人都深有此感，抑郁发作时的感受就像是一只与你形影不离的黑狗，这只狗毛色浓黑，体型庞大，露出利齿狂吠不止让人感到痛苦又害怕。

但相比起抑郁发作时带给当事人的痛苦，更让抑郁症患者难受的是身边的人的误解！

对于抑郁症的误解始终存在，抑郁症患者被贴上各种不合理的标签（矫揉造作，心理承受能力不行，伪装等等）。

这些标签就像一只只无形的大手，一次又一次的阻碍他们的前行，慢慢将把他们推向黑暗。

例如，患有抑郁症的学生父母拿到诊断书时说的是：“这就是装的，小孩子哪会有什么心理疾病，就是心理承受能力不行！”

更有家长会觉得自己的孩子就是故意装抑郁，想借此不去读书。

或是周围的人也会觉得对方是因为生活太好了，闲得没事儿干，想得太多了。

再或是，面对患有抑郁症的同学，周围人在误解中产生的排斥和孤立，甚至是有意或无意的语言暴力等等情况。

这无疑是给予了那只情绪黑狗更多的养料，将已经身处沼泽的抑郁症患者再次推向黑暗的深渊。

二、他们的快乐只是去远行了，还没有回来

抑郁症在临床上又叫“抑郁障碍”，是一种属于心境障碍的心理疾病。

患抑郁症的人有几个非常明显的特点：长期的情绪低落、消极认知、兴趣降低、自我否定、睡眠质量差或者失眠。

抑郁症与情绪问题相关，但不仅仅只是情绪问题，它是一种涉及身体和大脑功能变化的疾病。

因为多数抑郁症患者大脑中神经元之间的神经递质减少，导致抑郁症患者很难进行自我情绪的调节。

除此之外，他们还很容易因为一些小事而陷入深深的自我否定中。

很多时候抑郁症患者并不能控制自己的悲伤情绪，甚至并不知道自己为何突然如此，就像一个普通人会知道自己为什么悲伤、难过，但是抑郁症患者就不知道。

他们并非不想快乐，他们是没有办法快乐。

这是一件多么恐怖的事情，你敢想象如果没有快乐了会是怎么样吗？

就如班级上的同学在课间都聚在一起聊天、讲笑话时，周围人都在参与在内，却只有他一人紧紧地包裹着自己，身在其外。

听到好笑的事情一点笑的欲望都没有，似乎怎么也无法融入快乐的氛围中，甚至可能会因此感到难受、自责。

当他体育课时看见大家都在操场上有说有笑、追逐打闹，而他却感觉怎么也无法融入这样的世界……

当他挣扎在情绪黑狗面前，鼓足了所以勇气对身边的人说：“我好像快乐不起来了。”

但得到的却是对方的一句：“没事儿，别想那么多，想想那些开心的事儿就好了。”

闻言，他全身狠狠的一怔，努力的去想那些“开心”的事儿，结果发现那些已经遥远得那么的不真实。

最后，他的力量再次被用尽，再次地陷入无尽的黑洞中。

每一个在与抑郁做斗争的人都是勇敢的，他们如此的努力想要去摆脱那只情绪黑狗的纠缠，又如此努力的想要挣脱那情绪黑洞的引力，却在无人看到的地方孤军奋战。

抑郁症不是绝症，并非不可治愈，也不是想开点就好了。相比之下它更需要被我们看见，需要被重视和关注，但唯独不需要我们对它的恐惧和误解！

他们的快乐只是去远行了，还没回来而已。

三、科学地应对，是对这个世界最大的温柔

在很多人眼里，觉得抑郁症离我们似乎很远。

但根据世界卫生组织（WHO）在2019年发布的最新数据显示：中国的抑郁患病率达到了2.1%，实际数据或许比这更高！并且超过80%的抑郁症患者没有得到很好的治疗。

因此作为一种常见病，对抑郁症科学的应对和预防就显得尤为重要。

如果你或身边的朋友怀疑自己有抑郁症，请不要先不要急给自己贴标签，也不要去网上找抑郁测评问卷来做。

因为如果是处在抑郁情绪状态中，便很容易因此被测出抑郁症，但抑郁情绪仅是我七情六欲中的一种，是正常的情绪反应，可以自愈的。

在抑郁情绪状态下被贴上抑郁症标签很可能会让我们产生强烈的心理暗示，如果没有被及时消除，长期下去最终便可能演变成真的抑郁症。

最好的办法是及时求助学校的心理老师，或是去当地精神卫生中心、未成年人心理咨询中心求助心理医生。

科学的应对，求助专业人士且积极配合便是对自己最大的温柔，也是对自己最好的救赎。

而如果你身边有确诊抑郁症的朋友或同学，请记住不要去劝解，因为在不了解的情况下，旁人无畏的劝解更多的是对他们情绪感受的否定，这可能会在无意中给他们带来二次伤害。

我们尽量不要把目光集中在“抑郁症”这三个字上，不要赋予他标签，不将其当作“易碎品”抛去同情的眼光，我们应该跨过病症去看见那个人本身的状态，寻找真正让他陷入绝望的根源。

面对身边的抑郁症同学或朋友，你可以尽可能的给他们情感支持，可以一个拥抱，可以是耐心的倾听他诉说或尝试去理解他的行为和消极观念而不是否定，也可以是无声的陪他去食堂吃饭或坐一起看书写作业等等······

这种不施加任何期待的陪伴便是对他们最大的温柔，而这样的温柔，往往伴随着的就是希望！

任何事情都不会无缘无故地发生，也不会无缘无故地消失。

虽然抑郁症成因并没有明确的结论，但这并不妨碍我们能够科学地预防这场“心理感冒”的来袭。

针对常见的情况，我给你带来以下几个小建议：

第一，尽量不要长时间一个人独处，哪怕一开始有抵触，也要主动地多参加学校、班级活动，尽量与同学们交流并融入其中；

第二，制定适宜的运动计划，适当地运动是不会有坏处的，除了提高身体素质外，也能缓解情绪上的压力；

第三，培养一种属于自己的兴趣爱好，这会在你的生命中给予你更多的力量和希望；

第四，及时地关注自己的心理状态，如果发现状态不对劲，请及时求助心理老师或拨打当地心理咨询热线电话求助；

第五，合理宣泄情绪，找到适合自己的方式，比如写日记、唱歌、运动、找好朋友倾诉等；

第六，尊重自己的感受，好好爱自己，把自己当成最好的朋友，允许自己有脆弱的时候，如果实在难过，那就哭一场。

让我们努力赶走那只情绪的黑狗！

END

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作者  明天

编辑  明天