十种益脑行为，让你每天更聪明一点点

导言：可能你觉得，智力在你年轻时已经固定下来了。但研究表明，如果我们每天坚持做一些训练来刺激大脑，是可以让我们变得更聪明的。是否这意味着要回到学校，或者在你的书架上放满各种深奥难懂的书籍呢？实际上变得更聪明并不需要投入大量的时间和精力。以下是十种有效的建议，你能把它们融入到你的日常生活吗？

1.培养大脑的专注

每天你都有各种各样繁琐的事情要处理，让大脑成为行动的附庸品，你需要把你的脑力留给更重要的任务，每当你有一个想法或主意，就把它记在笔记本上，或在手机上语音记录为备忘录。让大脑专注于此。

2.释放压力

我们每天通过 '努力工作 '获得报酬和经验，这是你应该做的。但是，如果你像很多人一样，重复简单同样的事情，比如流水线的工人。而不把大脑解放出来，你就会积聚压力因子。所以请抽时间找一个没有压力、安静的地方，静静地发呆来释放你的压力。

3.不用试图记住事实的知识

大脑的容量和你的电脑硬盘一样，内存是有限的，已成的事实已经不再重要，因为每个人都可以通过互联网获得非常相同的信息。所以留出你的脑容量去发挥更大的作用吧。

4.关掉无效的通知

现在社交媒体上各种各样的通知消息多如牛毛，承认这是你与这个社会交流的方式。但是，不断地从每个通知中获得期待的多巴胺，会使你的大脑变慢，并使你感到疲劳。所以请关闭通知，更好的是每天至少远离手机2-3个小时，用于自己专注的时间。

5.演奏乐器

研究表明，经常演奏乐器可以改变大脑的形状和力量，并可能提高认知技能。事实证明，在儿童和成人中，它可以将智商提高7个百分点。当一个人学习如何演奏乐器时，大脑中控制运动技能、听觉、存储音频信息和记忆的部分会变得更大、更活跃。

6.保持好奇心

如果你带着好奇心质疑某些事物，那将带你走进探索未知世界的道路。当你看见网上发布一篇类似 '椰子油对你有害 '的文章时，你应该问几个为什么。为什么它有害？为什么他们现在要写这篇文章？为什么他们花了这么长时间才突然发现它有害？

7.设立一个有挑战性的长期目标

设定目标就是激发出我们的潜能和创造力，让大脑更加活跃。但为什么要具有挑战性呢？如果目标的难度和之前一致，付出的努力程度也一样，你轻易地就达到了之前已经达到的高度，你不会得到什么满足感和成就感。

8. 学会倾听

有人说，上帝给人两只耳朵和一张嘴，就是为了让人多倾听少诉说。我们可以遵循三七原则，30%说，70%听。当你与人交谈时，你告诉他们你对每个问题的看法，你会得到什么？很少。但如果你学会倾听，很多人分享很多知识给你，你从他们那里学到了新东西。让你的大脑知识获得了更新。

9.保持阅读

阅读绝对是必不可少的。一位空姐曾经评论说，在工作多年后，她注意到在她所有的航班上，坐在不同舱位的乘客之间有一种趋势。坐在经济舱的人总是在打游戏或看电影。坐在商务舱的人总是在用他们的笔记本电脑工作。坐在头等舱的人总是在阅读。阅读是最有效锻炼大脑的方式。

10.知识输出

'如果你不能简单地解释它，你就没有很好地理解它，'爱因斯坦说。在你真的学到了你认为自己学到的东西后，可以尝试把它教给别人，使信息真正留在你的记忆中。让大脑得到真正的开发。