高血压，太折磨人了！

患有高血压的人，

特别痛苦和危险，

因为这是一种慢性疾病。

日常除了遵医嘱服用降压药，

在饮食方面，

也可以持续“食疗”哦~

高血压患者吃什么好？

黑巧克力

黑巧克力富含抗氧化剂黄烷醇，可以促进一氧化氮的形成，而一氧化氮可以使血管扩张并促进血液流动，从而有助于降低血压。黑巧克力还含有铁和硒等矿物质，这些对于血管健康都是有益的，也可以起到降低血压的作用。

全谷类

全谷物，包括糙米，全麦面食，杂粮面包和燕麦，区别于高度加工的谷物，富含膳食纤维，钾和镁。全谷物中的膳食纤维可大大改善血液中的胆固醇水平，并降低患心脏病，中风和肥胖的风险。钾有助于降低体内钠的影响，对于高血压患者是有帮助的。

石榴

石榴是一种营养丰富的食品，可预防高血压等疾病。石榴汁含有多酚和其他营养物质，可改善血液流动并防止动脉硬化，进而降低血压。石榴汁富含有效的抗氧化剂，每天喝石榴汁可能有助于降低收缩压，改善胆固醇水平。

蓝莓

蓝莓含有花青素，有助于增加血液中的一氧化氮水平，从而放松血管，降低血压水平。蓝莓也是一种低热量的水果，富含膳食纤维，有助于控制血压，高血压患者可以适量食用。

红薯

红薯是饮食中钾，钙和镁的最佳来源之一，可放松血管并减少体内的钠，从而达到降低血压的目的。此外，红薯膳食纤维含量高，有助于降低患高血压的风险。红薯是许多假期菜单中的最爱，是钾的重要来源，它通过减少钠和血管紧张的影响自然有助于降低血压。

大蒜

大蒜除了起到调味的作用外，还可以舒缓血管，从而调节血压水平。大蒜含有一种营养物质，叫做蒜素，可以促进血管的健康，起到降低血压的作用。此外，大蒜还有维生素C，钾等物质，在一定程度上可以起到控制血压的作用。