男人怎样保护视力 这些护眼小妙招必学

　　视力对于每个人来说都是很重要的，如果视力不好，看东西的时候不清楚，做很多事情都会受到限制。男人平时如果比较忙，工作压力大，那么眼就很可能会有疲劳情况。男人怎样保护视力?有什么小妙招?一起来看看吧!

　　男人怎样保护视力

　　注意养成良好的卫生习惯

　　眼睛平时只要在早晚洗脸的时候顺做一下简单的清洁就可以了，不建议多摸眼睛，否则就可能会有一些细菌进入眼睛里面。如果眼睛发生了感染，可能会出现结膜炎等问题，自然视力也会受到影响，因此良好的卫生习惯很重要。

　　注意劳逸结合

　　使用眼睛达到一个小时的时候就应该休息一会，哪怕只是五分钟的时间也很有帮助。可以看一看远方的景色，或者是站起来倒一杯水喝，上个厕所。上班族更是如此，不能久坐不动。

　　在让眼睛放松的同时还应该稍微活动一些自己的身体，比如说抬抬腿、举举手、扭扭腰，这样可以让我们的身体更加灵活。身体的血液循环起来，可以让人感觉更加有精神。

　　文字法

　　头部僵硬，或肩膀僵硬会使血液循环恶化，间接地导致眼睛的机能衰退。

　　用头颈，属于头部运动与视点移动的综合运动，能自然地恢复上述的健康机能。

　　训练要领：在心情轻快的状态下，张开两脚与肩膀同宽，让肩膀放松;注视远方，摇动头部写字。

　　可以描写任何自己喜欢的文章;眼睛要配合脸的活动，移动视点，做20分钟。

　　一定要配合韵律活动，可放点音乐，自然能在轻松的气氛下进行。

　　长跑法

　　长跑能锻炼脚力也能强化眼睛。

　　俗语说，疲劳起自脚与眼睛，同样的，老化与疲劳也都从脚和眼睛开始。

　　疲倦的症状容易出现在眼睛和脚这两个部位。只要脚觉得疲倦，眼睛也会疲倦。

　　反之亦然。这样的互相关系使我们将长跑法也纳入到了整个训练体系中。

　　注意补充营养

　　男人在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。

　　因此，男人应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物。

　　以补充人全内维生素A和蛋白质。

　　平时可多饮些茶,茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。

　　注意正确的姿势

　　男人操作电脑时坐资应正确舒适。

　　应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米，好使用可以调节高低的椅子。

　　在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。

　　注意工作环境

　　电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。

　　定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。

　　如果是在家中进行电脑操作，也应尽量参照心和桌面保持一个拳头的距离，并使用防护屏，以大可能地减少电子辐身对人体的危害。

　　总结：男性想要保护视力，文章已经介绍了多种方法，如果能够按照文章里面的提示来进行操作，那么视力肯定是会越来越好的。假如要说效果好的方法，小编认为还是多多的休息，只有让眼睛得到充分的放松了，用的时候才会更好。

（2019-03-21  来源：民福康健康）