这不是你的错，让代际遗传到此为止|心理学词条
1.
阐释定义
英国BBC电视台曾经拍摄了一部纪录片《人生七年》，记录了20个英国孩子从7岁到63岁，这56年的人生故事。这些人生故事揭露了一个很残酷的现实：一个人一生所能达到的程度，与自己的父母、自己的原生家庭高度相关。
这就是我们今天要讨论的一个话题，代际遗传，就是说一个人的认知，行为等都会受到上一代的人的影响，而且也会影响自己的下一代。
我们常常说，中国人不管在哪里看到一块空地，都想着能不能种点菜。我们的维和士兵把菜种到了非洲，南极科考队员把菜种到了南极，我们也把菜种到了太空，甚至在听说月球上的土壤，并不适合种菜的时候，广大网友一片哀嚎，一致认为，种菜作为中华民族的天赋，竟然到了月球上没有了用武之地。
其实，中国人种菜的这个天赋是怎么来的呢？简单地说，就是被饿怕了。即使到了现在，物质很丰富了，但挨饿的记忆却刻在了基因里。这就是荣格所说的集体潜意识，是远古流传下来的、人类的共同的记忆。
这种共同的记忆一代一代的传下来，最终成了我们的集体潜意识，成了我们的文化。
这是从历史的层面来说代际遗传。
对于一个家族来说，除了自己基因上的代际遗传，家庭的环境，家庭成员的思维、认知、行为等也会传给下一代。
日本NHK电视台，2014年播出了一部纪录片《女性的贫困》，报道了日本光鲜亮丽的都市中的贫困女性。揭示了一个让人绝望的社会现象，贫穷的固化和代际遗传。贫穷的家庭很难摆脱贫穷，而贫穷家庭的孩子，可能会过上更加贫穷的日子。
在一个家族中代代相传的，就是代际遗传，有好的方面，也有不好的方面。
我们在这里讨论代际遗传，更多的是希望那些创伤性经历不要再继续下去。
2.
来源/背景
为什么会出现代际遗传?是因为对于个人来说，抚养我们长大成人的家庭在我们的生命中非常的重要。
社会心理学认为，家庭在个体社会化的过程中作用突出。童年期是社会化的关键时期。家庭中亲子关系和家长的言传身教对儿童的语言、情感、角色、经验、知识、技能和行为规范方面的习得均起到潜移默化的作用。
弗洛伊德认为，我们的人格在6岁之前就已经决定了，剩下的就是强迫性的重复。
与弗洛伊德同时代的荣格也认为，那些保留在我们无意识中的创伤并未得到解决，它们会像命运一样重现与我们的生命中。他说，只要我们不能意识到，它都会像是一种宿命。
在《这不是你的错：海灵格家庭创伤疗愈之道》一书中，作者写到，在你还是未受精卵时，你就和你的母亲，外祖母共处一个细胞环境。在你的外祖母身怀你的母亲五个月时，之后形成你的卵子前，体细胞即已经存在于你母亲的卵巢内了。
同样，当你的父亲还在他母亲子宫时，形成你的精子前体细胞已经存在于你父亲的身体里了。所以，你的祖辈的创伤事件会影响到你。
德国著名心理学家海灵格认为，我们会继承或重现家族创伤。这一反复背后的机制是一种无意识的忠诚，这种无意识的忠诚是家庭中大部分人痛苦的根源。问题是很多人没有意识到他们的症状的来源是家庭中的先辈们，他们常常认为根源是自身的经历。
3.
案例分享/相关科普
我们都会从自己的原生家庭中继承很多的创伤，有的时候这种创伤是深埋在潜意识的深处的，可能我们根本意识不到，但很可能会被某件事刺激，从而触发类似的行为模式。
《三联生活周刊》有一期是关于家暴主题的，在记者的采访中，有的家暴老婆的男人，根本不知道打老婆是犯法的。因为他的父亲就是这么做的，他的邻居也是这么做，他的亲戚也是这么做的，他的成长环境中充满了类似的事件，在他的认知中，打老婆是天经地义的，没有那个男人是不打老婆的。
他看见很多人是这么做的，他就这么多的。至于范围，千百年来，都不犯法啊。反倒是如果不打老婆，可能会成为村庄的异类。
徐凯文老师曾分享过一个案例，有个来访者，初二女生，不愿意去上学，父母带着来找心理咨询师。女生对心理咨询师说，在学校食堂吃饭的时候，她吃不下，结果父亲非常生气，把她踹倒在地。众目睽睽之下，于是女孩拒绝上学。她说，父亲经常打她，完全不顾她的感受。
徐凯文老师问了女孩的父亲一个问题：你可不可以跟我说一下，你小时候的经历。问完这位父亲一下子就哭了。原来他小时候被父亲毒打时，那种痛恨伤害自己的父亲的感受，恐怕就是他女儿现在的感受。他小时候有多恨父亲，现在他的女儿就有多恨他。
这种心理现象叫攻击者认同，正是通过这种心理机制，家庭创伤的受害者长大后，变成了攻击者，上一辈的心理创伤，以某种形式流传到下一代人身上。
4.
个人见解
从上面的内容可以知道，我们会再现家族创伤，代际遗传一直在发生，不可避免，那么我们该如何正确的认识代际遗传呢。
第一，父母是什么人，比父母做什么更重要。
这句话是精神分析学家科胡特说的。
父母是原件，孩子是复印件。人格健康的父母，即使不按照所谓的科学育儿书，也可以培养出一个健康的孩子。
“什么人”指的是父母的人格，那么具有何种人格的父母才是好父母呢？
曾奇峰医生认为：一个清爽的人，指的是，在关系中边界清楚，不黏黏糊糊；能够自得其乐，不太依赖他人；处理事情果决，不拖泥带水；尊重他人的边界，不搞模糊不清的关系；等等。
对于很多人来说，这大概需要去觉察，去思考，去学习，去成长。
第二，有意识的去阻断代际遗传
当我们不能有意识的改变家族固有的模式时，家庭创伤就会一代一代的在代际间遗传。
徐凯文老师在《心理创伤》的公开课曾讲过，从他多年的处理创伤的经验来看，很多在原生家庭中继承了创伤的父母，能够为了孩子改变自己的行为，他们改变的动力来自于希望自己深爱的孩子，绝对不要经历他们曾经经历过的痛苦。
而这个要不要阻断的权利，在自己手里。当我们可以意识到自己在重复都上一代的行为，而不知道怎么改变的时候，可以尝试去跟心理咨询师交流，用新的观念代替旧的经验，不要把自己曾经的痛苦继续传递下去。
第三，在代际遗传中成长
对那些经历家族创伤代际遗传的人来，需要跨越原生家庭的创伤，首先不要把自己放在一个弱者，受害者的位置上。
豆瓣上有个小组父母皆祸害，有的孩子看了之后，把自己的不如意都归结为糟糕的父母，把自己放在受害者的位置上，把自己工作不好，性格不好，生活不幸福都归为父母的错。但是没有几个原生家庭是完美的？也没有谁生来就是一百分的父母。
但是每一个都有自己做选择的权利。
其次，不要把自己变得更好的这个目标，建立在别人，哪怕是父母改变的基础上。
也许父母确实是糟糕的父母，且无法改变，那么不要期望父母去改变，可以把自己与父母分离，与他们保持距离。
最后，新建你的美好的亲密关系。
遗传是家庭给我们的礼物，是属于过去的，是我们无法选择的。
而未来是在我们手里的，是我们可以去掌控，去尽情想象，尽情努力，有无数的机会可以去修正的。
最后，请你记住一句话“这不是你的错”。你可以选择自己的未来。希望每个人都可以被温柔的对待。