失眠还在困扰你？需要注意的7大因素，除了...

失眠还在困扰你？需要注意的7大因素，除了改变生活习惯，主要靠它
生活中有许多原因都可以导致失眠，比如压力、焦虑、睡眠不规律等。也有一些失眠是因为精神类或身体疾病导致的。关于失眠是否需要治疗，应该先明确失眠的病因，才确定是否要采取相关的治疗措施。
【这些原因会引起失眠】
1、压力：现在的生活节奏如此之快，每个人多多少少都背负着来自家庭和工作的压力。当压力过大时，晚上就比较难入睡了。

2、不良的睡眠习惯：有些朋友没有养成规律的作息习惯，经常熬夜，然后睡不着的话就会很焦虑，而这样又会加重失眠。

3、受到环境影响：周围有噪音、光线，都会影响到睡眠。
4、有抑郁、焦虑和其他精神或情感性疾病。

5、存在其他健康问题：身体出现了疼痛、呼吸困难等。
6、白天喝了咖啡，兴奋剂，以及使用了某些药物。

7、缺乏锻炼。

【改变生活习惯和生活方式】

1、经常失眠的人首先应该通过改变习惯和生活方式去提高整体睡眠质量，这样避免使用安眠药带来的副作用。可以通过放松练习，使我们的肌肉放松。比如进行呼吸放松训练，引导想象、冥想和练习瑜伽等。

2、选择良好的思维方式和改变生活方式：晚上入睡时，尽量不去想白天的事。通过改变思维方式来解决睡眠问题。其次，每晚尽量在同一个时间入睡，睡前不要喝咖啡和酒。多锻炼身体，让自己晚上睡够7个小时以上，避免白天打盹。
据《清宫二年记》记载，慈禧太后每年到秋菊傲霜怒放时，总要采摘大朵的菊花，装入枕袋，置头下就寝。为何要用菊花装入枕头呢？慈禧太后之所以喜用菊花枕，原因就是其清热疏风益肝明目、抗感染等方面的特性。
《本草纲目》记载：“使用荞麦枕能明目安神”，睡眠时头部的温度会使枕头内的药物有效成分慢慢释放出来，香气凝聚于枕内数周，其香味淡而不薄，久而不弱，清而不浊，静而不昏，散而不走。
你一定没见过怀菊花荞麦枕护耳款是非常适合颈椎不好、有中耳炎和入睡困难的人群使用，释放耳穴位，提高睡眠质量。真正地解放了我们的双耳。这么好的枕头必须得用起来啊，不仅自己用也得给家人的长辈用，正好可以孝敬老人，无论自用还是送礼，都非常非常实用
注：怀菊和甜荞麦填充很多，刚拆包草药味略浓，建议散气1天再使用，对荞麦过敏者慎入。因怀菊花性寒凉， 故儿童不建议使用哦！