“助眠王排行榜”已公布，红枣靠边站，你若爱吃，失眠或能绕着走

睡眠就好比是身体的一种天然“修复机制”，在深度睡眠过程中，肝脏的排毒功能会得到彻底激活，大部分的生理机能陷入停滞，而毒素物质和代谢产物的排出速率反而得到提升，这无疑在很大程度上起到了恢复机能运转和修复身体损伤的作用。

若是受到一些不利因素影响，而导致失眠病症发作，则会中止这种有益的生理效应，反而会加重身体的疲劳和损伤程度，让各项脏腑功能变得疲惫不堪、难负其重。

当身体出现这些表现时，多半是失眠来“报道”

1、皮肤衰老加快

每个人都不希望看到自己容颜老去的样子，因此都在想方设法寻找延缓衰老的方法，而失眠会加速人体衰老，如果长期失眠，还会导致神经衰弱，身体长时间得不到恢复还会出现很多疾病，这些都会导致衰老速度变快。

2、牙齿松动、容易脱发

失眠患者往往因为体内的微量元素代谢途径受损，而导致钙元素的生理效应受到抑制，从而容易引起牙齿松动的表现。同时，根据一项数据研究证实，在30~40岁之间的中年脱发人群中，有90%左右都存在严重的失眠状况。

3、情绪焦虑抑郁

若是发现自己某段时间以来，情绪方面有些不受控制，不妨反思一下自己的睡眠情况。当睡眠质量下降之后，人们就容易变得心态失衡、情绪抑郁。

4、免疫力下降

失眠会导致自身免疫力和抵抗力下降，所以失眠人群相比于其他睡眠正常的人们来讲，罹患各种急慢性病症的几率会提升，更容易诱发一些感冒发烧的不良症状。

以下行为堪称失眠“诱发剂”，劝你留意避开和及时远离

1.一周之内运动时间不足4小时

2.喜欢吃甜食、油腻食品、烧烤食物等

3.热衷烟酒，常喝冷饮

4.平时饮水量太少，或者睡前喝水过多

5.经常生气着急，或者自闭抑郁

6.长期熬夜，作息状况紊乱

以上行为都会诱发或者加重自身的失眠情况，为了健康，奉劝大家少去接触。

“助眠王排行榜”已公布，红枣靠边站，你若爱吃，失眠或能绕着走

排行榜第一名的就是芝宁多糖，这种物质可以给身体补充多种微量元素和活性物质，能够调控神经信号的传导，使得兴奋性递质的分泌减少，而助眠因子的释放则得到促进，从而有助于改善自身的睡眠状况，并且能够帮助提升睡眠质量。

根据《内科正宗》记载，芝宁多糖可以通心、脾、胃、肾、肝诸经，有助于改善内环境状况，平稳脏腑功能，同时也能对于睡眠情况起到良好的调节和改善作用，帮助促进身体入睡。

除此以外“排行榜”第二名和第三名的分别是桂圆以及红枣，这样常吃这些食物对于睡眠来说是非常不错的。

其次，睡前沐浴也有助于帮助身体入睡。在睡前一小时，不管是泡澡还是淋浴都会让身体得以放松，而且蒸汽作用在皮肤上还可以改善人的情绪让人心情愉悦，从而便于提升睡眠质量。