性格急躁，追求心强如何实证一一清凉月老师

问：我性格急躁，追求心强，怎么实证呢？

清凉月老师：先练习放松，其他一切都放下，上来就放松，整个过程就持续地放松，放松身体，放松心，心在想什么——放下，身体在怎么样——放下。就这样除了放下什么都不做，就这样专门练放下。

观察自己的身体在什么状态，紧张了？哪些部位紧张了？紧张了，放下，紧张了，放下，心在想什么，想什么就放下，紧张了也放下，真心就只练这一个，其他什么都不要管，就专门练这个，因为你的性格是比较急躁的，性格急躁就容易出现这些问题。

所以刚开始大家都写过对自己的分析，分析自己的性格、工作环境、家庭环境等等，都写过的。因为每个人情况不一样，所以实证的方法侧重点是不一样的，实证的方法就是对治自己的性格，对治自己的工作、家庭环境的对实证的不利等等。

所以实证的时候应对自己有客观的分析，容易出现哪些问题，就知道采取哪些措施对治。所以真心就只持续地练习放松一星期，让自己的放松达到一个高层次，同时不要追求，发现追求了就放下，除了放下两个字，心中别的就没有了，然后就一直这样放下，然后就能达到一定的层次。等到了心出现内守幽静，不喜欢随便想了，感觉随便想什么都是负担，身体出现懒动，甚至连这种麻啊、疼啊都不希望欢观了，因为这就住于乐坐阶段，对这些都没有明显的觉受。进入这种阶段之后呢，就开始形成专注，寻找、设置一个观察对象形成专注，就这样进行。