血压居高不下小苏打洗脚5天治好高血压，高血压患者的福音

高血压不仅是中老年人的主要恶性疾病，也是年轻人的免疫障碍，严重的高血压会导致排便困难、动脉硬化、冠心病等并发症，高血压不能完全治愈，但如果适当调整，也可以有效控制高血压。

高血压病人应该怎么吃呢？正确的饮食应该记住这三个 \'\'不\'\'！

1. 不要吃辛辣的食物

这种食物能刺激神经兴奋和血管收缩，从而增加血压。然而，重要的是要注意，酒精也是一种 \'\'辛辣\'\' 食物，饮酒可以使血压迅速升高，如果你想喝饮料来驱除感冒，就不要喝太多。

2. 不要吃太咸的食物

如果你吃得太咸，血压中钠离子的浓度就会升高，对健康有害。健康的人每天不应食用 6 克以上的盐，包括通过酱油、腌制蔬菜、味精和其他调味品的钠盐。

3. 不要吃太甜的食物

一般来说，甜食中往往含有高能量的食物，如饼干、薯条、奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋等，都是健康杀手，会增加心血管负担。建议多吃一些粗粮，如玉米、小米、大豆、荞麦、土豆等，这对稳定血压非常重要。

小苏打泡脚

食谱：将水煮沸，放入两三汤匙小苏打，当水温降低时开始清洗，每次洗 20 分钟。

实践：5 次洗涤后非常有效，至今已有 10 多年，高血压尚未发生。

调脂降压茶

处方：煎明子 15×30 克，枸杞 15？30 克，荷叶 10？15 克，生山楂 10？15 克，每日一剂。

方法：用冷水浸泡半小时，煮沸，倒入温瓶 15 分钟备用。

注：本方不适用于脾虚散便者，心肝旺、脾气暴躁、易口、舌痛者至枸杞。

以下是中国高血压指南中有关改善生活方式的建议：

1. 减少钠盐的摄入量，将其控制在每人每天 6 克以下，并增加钾的摄入量。

2. 合理饮食和均衡饮食

3. 为了控制体重，BMI 值应低于 24，而男性和女性的腰围应分别低于 90 厘米和 85 厘米。

4. 不吸烟，彻底戒烟，避免被动吸烟

5. 不饮酒或限制饮酒

6. 肌肉增强运动，中等强度，每周 4 - 7 次，每次 30-60 分钟

7. 减少精神压力，保持心理平衡。