好吃到逆天的低卡饱腹烤时蔬‼️减脂餐天花板

减脂期别再总吃水煮菜了，科学减脂保证营养全面才能真正意义上的减掉脂肪快速掉秤。

今天给自己烤了一盘超美味的鸡胸肉烤时蔬，都是我爱的菜，看起来挺大一碗，其实热量很低，关键是饱腹感超强，蛋白质、维生素、碳水都有了，营养又美味，减脂期也能吃的这么开心，太幸福了吧。

鸡胸肉热量比较低，鸡胸肉热量是所有肉类中最低的，100克去皮鸡胸肉只有105大卡的热量。鸡胸肉是白肉，含有的胆固醇，脂肪，热量都会比红肉低一些。减肥期间吃鸡胸肉补充蛋白质，促进脂肪的代谢。

食材：鸡胸肉一块、西兰花、小番茄、口蘑、玉米（你爱吃的蔬菜都可以放点儿）

做法：

1.鸡胸肉切块，倒入一勺料酒➕一勺生抽➕半勺老抽➕少许盐和黑胡椒粉➕一勺玉米淀粉抓匀腌制30分钟。

2.将蔬菜清洗干净切好，西兰花和玉米撒点盐腌个几分钟。烤盘铺一层锡纸（也可以放入烤碗直接烤）铺上腌制好的鸡胸肉和时蔬，放入预热好的烤箱180度烤30分钟即可。