如何练出迷人马甲线？这4式瑜伽坚持练习，助你塑造曼妙腹部曲线

对于女孩子来说，什么样的身材才算是好看的呢？除了纤细又匀称的身材之外，当然还得有充满着青春活力气息的马甲线了。可是有许多人会反驳：如今这天气还算是有些冷的，身上还是遮盖得比较严实的，现在谈马甲线是不是有点为时过早了呢？如果大家抱着这样的想法就大错特错了，因为运动是讲究积累的，好的身材同样是这样的道理。

如果不努力运动的话，那么你身上的脂肪就会伴随着你来到夏天了，到那个时候想甩掉就变得非常困难了。别说要练出马甲线，连正常的体型都甚至可能保证不了呢。所以说跟随轩姐来把瑜伽练习起来吧，这些瑜伽动作都是不难的，坚持一下就可以帮助我们练出性感的腹部线条。

斜板式

• 双手支撑在地面上，双臂和肩膀保持一样的宽度，手指尖朝着前方。

• 虎口压实地面，手臂要伸直，双腿向后伸直。

• 双腿分开和髋部一样的距离，脚跟向上提高。

• 脚尖蹬地，利用你的腰部核心来保持身体处于一条平斜的直线上。

半虎式

• 首先坐姿进入，膝盖分开至和髋部一样的距离。

• 双臂和肩膀保持一样宽的距离，伸直你的手臂。

• 左腿向后伸直，并抬起至和左侧的身体在同一条直线。

• 右手向前伸直，右小腿略微抬起，用右脚尖压在地面上。

• 眼睛看着地面，右膝以及腰腹核心要发力来保持身体的稳定。

分腿v字式

• 首先坐在垫子表面，双脚踩实地面，脚跟向上提高。

• 双手抓住双脚掌的外侧，坚持5秒钟。

• 双手将你的腿部向上拉高，伸直你的腿部并且朝着两侧打开，让双腿成V字形。

• 身体的核心以及尾椎骨要保持全身的稳定，上半身要挺直。

• 头部向后仰，面朝天花板。

• 坚持20秒，身体还原一下即可。

单腿桌子式

• 坐在地面上，左腿微屈，头部和上半身向前倾。

• 双手抓着你的左小腿，抬起你的左腿并向后拉直。

• 让你的左膝扣在你的左手大臂上，然后双手支撑着臀部。

• 最好让你的小腿垂直于地面，臀部向上抬高。

• 双腿伸直，尽量向上绷直。

• 利用你的腰部和颈椎来保持身体的稳定，眼睛看向左前方。

• 坚持20秒，然后还原到自然坐姿。

• 调整下呼吸，身体要放松，然后换侧重复练习。