10种行为会加速男人衰老：抽烟只排第6，排第1的很多人无法避免
如果你去过清晨的广场或公园，会发现许多五六十岁的老人还像小伙子一样活跃在生命舞台上。他们为了提高生活质量，都希望最大限度地延缓衰老。
也有些人不想承认自己老了，可是身体的一些行为却在告诉你：其实你已经衰老了。
对男人而言，意识到自己的衰老迹象比刻意逞强好。清楚地认识到衰老的种种表现，更有针对性地进行提早预防，才能延缓衰老的脚步。
无论男女，都不愿意看到自己步入衰老，谁还不想自己青春常驻呢？但衰老是人最不可避免的正常生理现象，既然衰老不可避免，那不如在日常生活中少做一些让自己衰老的行为。
男人衰老行为排行榜
NO.10 经常吃太饱
民以食为天，很多男人平时经常处于吃太饱的状态。殊不知经常吃太饱对人的胃肠道十分不友好，长期以来便会加速胃肠道衰老，使得消化系统逐渐下降，最终导致人也慢慢走向衰老。
NO.9 不会进行保养
在大多数男人的眼中，保养是女人的事，男人保养显得自己十分“娘娘腔”。其实，保养皮肤不分男女的。例如夏季防晒，冬季防冻，做皮肤进行保养是能够减缓皮肤衰老速度，减少暗沉和皱纹。
NO.8 经常发愁、皱眉
俗话说，笑一笑，十年少。而在日常生活中，大多数男人会因为工作或生活经常发愁皱眉，然而经常发愁皱眉会潜移默化影响人的身心健康发展，甚至使人变得憔悴，看上去衰老了不少。
NO.7 异常大笑
适当的微笑对人的健康是有好处的，但异常的大笑反而会促使人衰老。因为异常大笑时，易产生鱼尾纹、皱纹等。
NO.6 经常吸烟
吸烟有害健康，日常生活中，十个男人有9个吸烟。而经常吸烟的人，由于烟中的尼古丁成分，会使得人的面部发黄，肺部、肝脏都会有所损伤。
NO.5 经常喝酒
众所周知，经常喝酒不仅有损肝脏，还会加速人衰老，甚至缩短人的寿命。因为当人过量喝酒时，就易增大心衰、高血压、肝硬化等疾病的风险。
NO.4 经常熬夜
熬夜对人体的健康伤害十分大，尤其是肝脏。而现今很多男人明知道熬夜伤身体，也会忍不住熬夜，经常不到凌晨2、3点都不肯入睡。有过熬夜经历的人都会深有感触，第二天就会出现黑眼圈或者是眼袋，这样一来给人看上去简直衰老了不少。
NO.3 睡眠不足
睡眠不足与经常熬夜差不多，除了故意熬夜而导致睡眠不足外，还有可能是因为其他原因，比如焦虑、烦躁等。这类型的人躺在床上往往会出现失眠的情况，如果经常失眠导致睡眠不足不仅会引起内分泌失调，还会加速人衰老。
NO.2 房事过度
男人可要注意了，在性方面一定要避免纵欲过度，否则会使前列腺长期过度充血，加快前列腺的衰老，甚至引起慢性炎症。
NO.1 压力过大
随着社会的不断发展，人所面临的工作压力以及生活压力也越来越大，尤其是男人作为一个家庭的顶梁柱，所承受的压力更加大。据研究表明，当人长期处于压力过大的状态下，就极容易触发自由基释放，自由基会破坏正常细胞的蛋白质和结构，以至于加速人体衰老。一般，压力过大的人往往会出现焦虑、抑郁、睡眠质量差、脱发等情况。
如果以上行为占了3个以上，那就要注意改变不良习惯啦！
延缓男人性衰老的方法有哪些？
北京大学第三医院男科中心主任姜辉教授表示，男人一般在20—22岁左右身体发育成熟，生理机能逐渐达到顶峰，此后开始慢慢走下坡路。一般正常情况下，男人衰老的年龄大概在50岁左右，在步入衰老的过程中，性方面也会衰老，比如欲望减退、反应迟缓、能力下降、生殖器萎缩、精液量减少等。而姜辉教授指出，虽然性衰老是很可怕，但是可以预防，做好这几点：
首先，要保持健康的心态，正所谓想要强精必然先强心。因为人的心态好坏往往会影响一个人的健康，甚至会导致人衰老。因此，在平时生活上要保持乐观、少计较、多与人沟通交流等。除了要保持心理上的健康外，还要保持身体健康，而运动能够让人保持健康的状态。适当的运动锻炼有益于雄激素的分泌，使得人体充满活力，从而达到延缓衰老的目的。
其次，要学会控制量。有的男人甚至认为性生活越频繁，越说明自己没有衰老。然而，过度“办事”反而会导致性衰老。此时，应该学会控制自己。
最后，改变生活方式。在日常饮食上要尽量避免食用过多高糖、高盐、高脂的食物，而是要多吃一些粗粮和改善性腺功能的食物，比如虾、羊肉、核桃等。另外，平常要改掉经常抽烟喝酒、或熬夜的换习惯，因为这些习惯会损伤男人睾丸的分泌功能，加速性衰老。因此，平时得养成良好的生活习惯，这样才能够尽可能避免性衰老。
不管是人衰老还是性衰老，都不用过度害怕，在平时多注重这方面的预防，少做一些导致衰老的行为，就能尽可能的延缓衰老的脚步。
你觉得自己老了吗？
参考资料：
[1]. 徐江，《加速衰老的12个坏习惯》.刊名：保健与生活
[2]. 《九个坏习惯加速衰老》.刊名：农家致富顾问
[3]. 《生命时报】 两性养生：多吃粗粮 三招保持“性年轻” 生殖医学中心姜辉接受采访》.生命时报.2013-04-10