排卵障碍吃什么好？

排卵障碍吃什么：

1、吃谷类食物

备孕的女性应该多吃一些谷类食物，这些食物中含有植物雌激素，食用之后能有效促进女人排卵。谷类食物，如大米、小米、高粱等，这些食物平时都会吃到，但是到备孕时，你可以适当的多吃一些，确实有助于补充体内雌激素，有助于促排卵。除了谷类食物，像茴香、葵花子、洋葱中，也同样含有丰富的雌激素，出现排卵障碍的女性应该多吃。

2、吃豆类食物

其实就是多吃一些含有雌激素的时候，因为女人之所以不排卵，大多数是由于体内雌激素水平过低所造成的。你知道含雌激素多的食物，首先应该想到的是豆类食物，比如说黑豆。食用黑豆能有效促卵泡发育，还能补充雌激素。建议在备孕时，多吃一些黑豆，以便刺激体内雌激素的分泌。

3、动物内脏

动物内脏中，含有丰富的肾上腺皮质激素和性激素，能有效促进女人排卵。但是动物内脏中的胆固醇又比较高，备孕期间，可以比平时稍微多一些吃动物内脏，但也不要饮食过量。

4、牛奶

由于牛奶含有丰富的钙质以及多种维生素，以及人体所需的其它营养物质，蛋白质、叶酸等，它可以促进身体健康，以及为促进排卵做好营养准备。

5、水鱼汤

水鱼汤是有促排卵效果的食物，之所以吃水鱼汤，是因为很多女性不排卵都是卵泡发育不良导致的，而喝一些水鱼汤能够非常有效的促进卵泡发育。经常饮用对一些卵泡发育不好的女性朋友有着很大的帮助。不仅如此，水鱼汤还具有很好的行气通滞、活血化瘀的功效，最重要的是它还没有任何的毒副作用。

6、富含维生素C的食物

维生素也是有助于卵子发育的营养元素之一，因此想通过饮食促进排卵，富含维生素的食物不能少。备孕期间，女性可多吃新鲜的蔬菜，如柑橘类水果、深绿蔬菜等。