不着急、不害怕、不要脸，摆脱焦虑的三招你做得到吗？
中央人民广播电台经济之声《那些年》
麻 辣 风 趣 聊 历 史丨财 经 视 角 说 宋 朝
南宋的第三任皇帝——宋光宗赵惇是个可怜的皇帝。
说他可怜，不仅因为他娶了一个臭名昭著的悍妇李凤娘，还因为他的一生都被焦虑所支配。当太子时，他担心太子之位被惦记；当皇帝后，他又担心皇帝之位被掠夺；他只当了五年皇帝，却有一大半时间在养病……这个皇帝的一生，实在活得太焦虑！
被“不安”笼罩的青春
赵惇的焦虑，很早就有了。甚至他的整个青春，都被一种“不安”的情绪所笼罩。
1167年，赵惇二十一岁。那年，他的大哥，也就是太子赵愭（qí）病逝。太子之位空出。按长次顺序，太子之位应由二哥赵恺接替。但父亲孝宗却觉得，老三赵惇“英武类己”，所以更想让他来接替太子之位。
尽管想是这么想的，可孝宗却迟迟不肯拍板。当宰相来催促时，老父亲道出了心中的顾虑——他担心一旦确立下来，皇子会放松自我要求，变得松懈骄横，所以打算再考验和锻炼他们几年。
这一拖就是四年，直到1171年，宋孝宗才正式立赵惇为皇太子。父亲跨过二哥，直接立了自己为太子，欣喜之余，恐怕又有几分不安——生怕未来有变，自己不能顺利接班。于是当上皇太子之后，赵惇每天都活得小心翼翼，他勤勉上进、谦恭孝顺，不敢有丝毫懈怠。可是一晃十多年，孝宗还没有退位的意思，赵惇急躁了，一天，他向孝宗试探性地问道：“我的胡须已经开始白了，这不，有人送来染胡须的药膏，我都没敢用。”孝宗听出了儿子的弦外之音，答道：“有白胡须好，正好向天下显示你的老成，要染须药有什么用！”
就这样，赵惇在太子之位上苦等了18年。直到1189年他才受孝宗禅位，登基为帝，是为宋光宗。
从二十一岁起，他就是众人眼中的皇位继承人了。可直到四十三岁，他才真正坐上那个位置。举行内禅礼那天，百官前来庆贺，光宗一直站着。左右扶持他七八次，他总是微微坐下又起身。为了这个位置，他准备了太久，压抑了太久，当这一天真正到来时，他的“不安”似乎依然没有散去。
被“恐惧”击垮的身体
登上皇位没多久，赵惇就病了，且神志时好时坏。根据症状来看，应该就是人们说的“神经病”，宫里人私下称他为“疯皇”。
关于发病原因，最直接的刺激性事件是——某次赵惇离宫祭天，皇后李凤娘把他最宠爱的妃子杀了（相关文章链接）。随后祭天之时，又怪象频现，一会火灾一会风雨，让他内心受了刺激，结果回来就疯了。
但事实上，心病都不是一天两天形成的。赵惇已经在这种恐惧和焦虑的情绪中浸泡了太久。而且，比起恶毒的皇后，更令赵惇感到恐惧的似乎是他的父亲——宋孝宗。
赵惇即位后，想立自己和李皇后生的儿子赵扩为太子，但孝宗却不同意。可能因为赵扩天性懦弱，孝宗认为其不适宜继承皇位，相比之下，赵恺的儿子嘉国公赵抦生性聪慧，深得孝宗喜爱。
当初，赵惇取代二哥赵恺成为太子，如今孝宗却宠爱赵恺之子，无形中让赵惇对父亲产生了猜忌。在他看来，父亲不仅对儿子的太子之位构成威胁，甚至对自己的皇位也构成了潜在威胁。在别有用心的皇后和宦官的挑拨离间下，这种恐惧感逐渐成为光宗心中挥之不去的阴影，他的病情也愈发严重，已经无法正常处理朝政，从此“政事多决于后”。
有人这样形容爱焦虑的人：总会为已经发生的事痛苦、悔恨；为尚未解决的问题恐慌、紧张；为无法预测的未来迷茫、担忧。医学上认为，过度焦虑很容易诱发怨恨、恐惧、悲伤、愤怒等消极情绪，而这些消极的心态和情绪，往往会成为疾病的诱因。
被“猜忌”吞噬的亲情
自从赵惇对父亲产生猜忌后，就与父亲的关系疏远起来。孝宗居住重华宫，赵惇便避而远行，不再前去问安。哪怕在重阳节这样的大日子，任凭大臣如何邀请，赵惇都拒绝与父亲相见。
久而久之，赵惇的不孝之举，传遍了朝廷内外。上自官员绅士，下至贩夫走卒，都议论纷纷；太学生也闹起了学潮，几百人集体请愿；许多官员上书不见采纳，纷纷辞职……皇帝的尽孝问题，渐渐演化成全国性的政治危机。
绍熙五年（1194）五月，宋孝宗病重。六月，宋孝宗病逝。而在这一个多月的时间里，光宗居然一次都没去重华宫问疾，而且也不主持丧礼。
宋孝宗以孝行天下，可临终前亲生儿子不仅不露面，甚至丧礼都不主持，这不成了天下笑谈了吗？于是知枢密院事赵汝愚秘密联络知阁门事韩侂胄，请求太皇太后出面，让光宗禅位给皇子赵扩，太皇太后应允。七月五日，就在百官祭悼孝宗的公开场合下，赵汝愚宣旨嘉王赵扩即位，皇子起初坚决推辞，后来被强行披上黄袍，登基称帝，是为宋宁宗。可笑的是，此时的宋光宗，居然还蒙在鼓里。
宋光宗就这样“被禅位”了。是的，他这一生最担心的事情终于发生了，可他有没有想过——这一切其实都是“担心”本身带来的。之后，他的病情愈发严重，宫中内侍、宫女都不敢当着他的面提起“太上皇”、“内禅”等敏感字眼。
赵惇潜心蛰伏二十多年，却只在皇位上只坐了短短五年。而这五年当中，有一大半时间都在养病，最后还是以这样一种荒诞的方式退出历史舞台……他这一生，实在是可怜、可悲，又可笑。
摆脱被“焦虑”支配的人生
其实，焦虑人人都有。正如作家罗诺·梅所说：“焦虑是人类的基本处境”。
蒙克的'人生焦虑三部曲'：
很多时候，焦虑的产生，并不来自外界具体的事物或情境，而是源自想象中的危险，哪怕它发生的概率微乎其微。当然，适当的焦虑可以推人前进，但过度的焦虑，则是一种病态。
作家冯唐曾坦言，自己是一个极度焦虑的人。他长期睡眠不足，睡个懒觉就会做梦，“十次做梦两次梦见临深渊、两次梦见履薄冰、五次梦见画了一棵巨大的议题树帮着客户厘清问题的核心所在，剩下一次是梦见高考，一路赶到考场，没带准考证……”总之每天都活得提心吊胆，后来他送给自己九字真言：“不着急，不害怕，不要脸”。
冯唐
“不着急”说的是对时间的态度。一个人做完该做的努力之后，就该放下，手里放下，心里放下。有耐心，有定力，给自己足够的时间，给周围人足够的时间，给事物的发生和发展足够的时间。
“不害怕”说的是对结果的态度。充分努力之后，足够耐心之后，结果往往是好的。在好消息来临之前，担心结果好不好一定是无用功。即使结果不好，那也并不意味着就到了穷途末路，人生可以依旧豪迈，只要人在，我们就可以从头再来。
“不要脸”说的是对他人评价的态度。冯唐安慰自己的话术是：“我已经尽力了，还要我怎样？我还能怎样？咬我啊，咬我啊。”一个结果是由太多因素决定的，好些因素是你不知道的，更是你控制不了的。所以，就由他去吧。
这九字真言，也送给每一个容易焦虑的你。
白岩松有句话说得好，“过去的已经过去了，较什么劲呢？未来的还没有来，你焦虑什么呢？”努力活在当下的时光里吧，生命会找到它自己的路。
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编辑:小小那丨主编:晓婷丨排版:小小那
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