积极归因3句话：这不是你的错，这只是暂时的，这是有特殊原因的

人人都是业余心理学家，因为遇到事情我们都会立即找到理由，也就是给发生事情归因，似乎找到原因才有了安全感。

我们都是归因动物，这是人性使然，再来看看归因解析。

1、归因之一是内归因还是外归因。

禅宗目标是个人觉悟，觉悟不是别人的事情，也无关乎别人，六祖惠能大师说“何期自性，本自清净”。

现实也是如此，比如我们只能走自己的路，没有任何人能替代我们生活，“一夜千条路，天明起来卖豆腐”。

老百姓说好死不如赖活着，人本主义理论说人性积极向上，扪心自问我们都是追求健康平安幸福的，用一句话说“人性骨子里是自恋的”，我们都是盲目乐观者，坚信明天会更好。

说这些话，是提醒别小瞧爱外归因的那些人，大多数“心服口不服”求个面子罢了，心里非常清楚自己该负责的地方。

记得上小学，有次午睡过了头，责怪母亲不及时喊醒，大哭大闹外归因，其实心里明白该上学还得上学去，无法替代。

曾经好多事情，责怪埋怨别人不努力，最后还是要自己去完成，可见外归因不过是寻求心理平衡，不会破罐子破摔。

2、归因之二是暂时归因还是持久归因。

不合理认知理念之一是糟糕至极，也就是一点小事情无限放大，最后崩溃了。从归因角度看，就是持久归因问题。

暂时归因就是考虑到时间因素，我们要相信唯一不变的就是变化，时间是解决问题的大师，许多让人崩溃的天灾人祸经过时间冲刷慢慢也就接受，最后归结为环境因素导致。

小时候在村头玩耍，记得灌溉用蓄水池的水池外壁上，在水泥池面上写出毛泽东一段语录，“我们的同志在困难的时候，要看到成绩，要看到光明，要提高我们的勇气”，这就是暂时归因的意义。

人生是个过程，过程就会有起有伏，遇到人情冷暖，遭遇悲欢离合，因此挫折困难痛苦是必然的，但又是暂时的，物极必反，否极泰来，就是如此。

困难时候要坚持，这是每个人的必修课，暂时归因就是最好的情绪力量，激发坚持。比如工作之初无助，遇到困惑时刻。

初中时候周末回家，跟着老爹干农活，黑白泡在田地里，永远没有歇歇的机会，记得有次月亮东升还在地里干活，疲惫不堪的我冒出一个念头，“反正明天这个时候就回到学校了，不受这个罪了”，这个其实就是暂时归因的使用。

3、归因之三是普遍归因还是特殊归因。

哲学告诉我们普遍性寓于特殊性，世界上只有个性没有共性，因为共性是总结抽象归纳出来的。因此，采取特殊归因更加有利于理解别人，促进问题解决。

比如，面对周围脾气急躁或慢腾腾的人，性格小气或死板的人，特殊归因为个性特点，不要试图改变，如其所是才为上策。用一句话说，“他就是那样一个人”！

记得关于老爹教师补助事情，大家意见不同，后来还是老爹表态办理，之后大家继续办理就是，各自抛却先前意见。

普遍规律是归纳出来的，面对现实生活还是要回到特殊性。

4、人际互动中积极归因三句话。

“这不是你的错”，暗含的是外归因、特殊归因，比如咨询过的高中美术生，父母、同学关系不好，是特殊环境导致。

“这只是暂时的”，暗含的是暂时归因，比如遭遇不如意时候，鼓励激励时候，自己要先相信示范在前。

“这是有特殊原因的”，比如体验高空滑道滑索恐惧，比如各种焦虑抑郁恐惧等，减少压力感，增加心理能量。

小结，这三种积极归因是自我价值保护，是处理负性情绪需要，是不会导致事情放任自流的。反之，对于那些缺少自我觉察，无意自我改变的人，即便时刻归因为自己负责，也注定流于口头禅而是无效的。