UC头条：男人不要“太节俭”, 多吃4种碱性食物, 加一运动补充“荷尔蒙”

要说我们女生平常最担心的事是什么，那一定是容颜老去，想想那满脸的褶皱，心里都不由一哆嗦。其实不仅仅是女性，男性同样会害怕自己变老，那么有没有什么方法可以让自己老得慢一点呢？其实在现实生活中也有很多碱性食物能延缓衰老，小编带大家看看吧！

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男人不要“太节俭”，多吃4种碱性食物，加一运动补充“荷尔蒙”

1、火龙果

经常吃一些龙果也能起到延缓衰老的作用，火龙果这种水果的营养价值很高，而且在龙果中富含花青素，这是一种抗氧化剂，能有效地消除体内的自由基，起到延缓衰老的作用，所以不想长大的老人，经常吃一些龙果，有助于延缓衰老，越来越有男人味。

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2、藏红花

蒇红花是一种名贵的药材，具有活血化瘀、散郁开结等功效，尤其对女人月经不调，经血量少，闭经等病症有良好的效果。藏红花可以美容养颜，帮助女性排出皮肤毒素，减少皮肤出现麻疹、斑疹的情况，从而使女性皮肤光滑细腻，适时泡一杯藏红花，可以缓解工作压力，补气养血。

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3、枸杞

枸杞全身都是宝，枸杞子富含枸杞蛋白多糖、维生素C、磷、铁等多种营养成分，能补虚生精，经常饮用，便可强身健体。男人常喝能激发雄性激素，它有健胃肠，滋补肌肤，让男人更有魅力。

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4、南瓜子

男性40岁以后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其他症状。南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。

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加一运动补充“荷尔蒙”——普拉提运动

坚持运动，能够显著提高心肺功能，能够使体内内环境得到改善，对内分泌系统也有帮助。

在生活中不难发现，爱运动的人，身体特别棒，不容易生病，而且精神状态也特别好，精神焕发看起来都非常阳光，生命在于运动，最好的养生方法就是运动，而且运动不需要太多的时间和精力，每天花费一点时间去运动，那么它回报给你的就是很多的健康。#运动#

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平时多做运动也是延缓衰老的好方法，而普拉提运动是一项减肥塑形，燃脂效果比较好的有氧运动具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的体型，使皮肤更加紧致光滑的话，不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人，只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。

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下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！

动作1：仰卧举腿

动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

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动作2：腰腹运动

动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。

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这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。

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动作3：复合运动

动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

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这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。

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下图是坚持做运动的男生，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。

大家可以发现，这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以完成。这项网红运动特别适合夫妻两人在家一起做的居家运动，不仅可以获得健康身体，还能增进彼此的情感噢！

建议男性朋友生活当中，一定要养成良好的饮食习惯和生活习惯。坚持运动，可以让你拥有一个完美的好身材，起到延缓衰老的作用。不要再犹豫了，抓紧时间运动起来吧。