如何预防体内湿气？医生：要想祛湿，做到这些是基本

湿气，是一个中医概念，其实早在东汉《伤寒论》金代《脾胃论》中都有对湿气的论述。中医认为，人如果吃肉太多、睡眠不足、运动量少，或者长期居于潮湿地带，往往会导致身体阴盛阳衰、湿邪内生。

如何认识湿气？

很多人经常把''湿气''挂在嘴边，湿气到底是什么？估计很多人解释不清楚。常言道，天生六气，我们的健康也会受到自然的气候所影响。如果六气不正，人体就容易患疾，也就是我们说的六淫致病，所以湿应该从六淫而来。六淫治病其中就包含了湿。

一年有四季，每个季节的都不一样，比如春季风较多，夏天火热，秋天容易燥而冬天冷气旺盛。这就是自然界的气候变化规律，我们说的五运六气便是这个东西，春夏仲夏秋冬五运，风寒暑湿燥火六气。在这里就不详细去讲解。

湿气带来的危害有哪些？

湿气，从来都不是孤军奋战，它易与“风、寒、暑”等邪气“狼狈为奸”，形成风湿、寒湿、暑湿等。体内湿气重，严重的影响人的身体健康。比如湿气重会造成身体关节酸疼，肿胀乏力。而且不爱吃饭，对什么事情都不感兴趣，同时还会有消化不良。大便溏泻，厌食，偏食，口臭口苦，口干的表现。体内湿气重会造成患者满面油光，脸上长痘，皮肤起疹子，还会导致患风湿性，类风湿性关节炎。

如何预防湿气？

俗话说：”千寒易除，一湿难去”。我们平时如何预防湿气入侵体内？首先在饮食上多吃一些健脾利尿的食物。比如苋菜、扁豆、薏仁等。它们有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿等功效。不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。

此外尽量保持室内空气流通，少食甜腻食物。避开生冷食物。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。食用生菜沙拉、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。